Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana''', Sanskrit [[Adho Mukha Shirsha Samakonasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana]. | '''Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana''', Sanskrit [[Adho Mukha Shirsha Samakonasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche - Samakonasana]. | ||
[[datei:Stehende_Graetsch-Stellung_mit_Scheitel_auf_dem_Boden_-_Samakonasana. | [[datei:Stehende_Graetsch-Stellung_mit_Scheitel_auf_dem_Boden_-_Samakonasana.jpg|thumb|Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana]] | ||
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==Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden (Samakonasana) - Beschreibung der Asana== | |||
Die stehende Grätsch-Stellung mit [[Scheitel]] am Boden ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. | |||
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*Dann [[Beugen|beuge]] dich langsam nach vorne. | |||
*Dann kannst du irgendwann die [[Hände]] auf den Boden geben. | |||
*Dann gib den [[Kopf]] Richtung Boden. Und wenn du kannst, gib den [[Scheitel]] auf den Boden. | |||
*Du musst ein bisschen die [[Position]] der [[Füße]] anpassen, damit nämlich tatsächlich der [[Scheitel]] auf dem Boden ist. | |||
*Du kannst dann schauen, wo du die [[Hände]] hingeben willst. Du kannst die Hände neben den Kopf oder zu den [[Fußgelenk|Fußgelenken]] hingeben. Theoretisch könntest du von hier auch zum [[Kopfstand]] kommen. | |||
Und so hast du eine [[Samakonasana]], ein recht harmonisches [[Dreieck]]. [[Kona]] heißt ja auch Dreieck. Und die [[Füße]] und das [[Gesäß]] bilden ein Dreieck. Der Kopf ist in etwa in der [[Linie]] zwischen den Füßen. Scheitel ist am Boden. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsch-Stellung mit [[Scheitel]] auf dem Boden (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]], [[Umkehrhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr
Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana, Sanskrit Adho Mukha Shirsha Samakonasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana wird geübt als Variation von Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana.
Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden (Samakonasana) - Beschreibung der Asana
Die stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel am Boden ist eine fortgeschrittene Yoga Asana.
Ausführung der Übung
- Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- Von hier gib die Beine etwa 120 cm bis 150 cm weit auseinander. Die Beine müssen ja weit genug auseinander sein, dass nachher der Scheitel tatsächlich auf den Boden geht.
- Dann beuge dich langsam nach vorne.
- Dann kannst du irgendwann die Hände auf den Boden geben.
- Dann gib den Kopf Richtung Boden. Und wenn du kannst, gib den Scheitel auf den Boden.
- Du musst ein bisschen die Position der Füße anpassen, damit nämlich tatsächlich der Scheitel auf dem Boden ist.
- Du kannst dann schauen, wo du die Hände hingeben willst. Du kannst die Hände neben den Kopf oder zu den Fußgelenken hingeben. Theoretisch könntest du von hier auch zum Kopfstand kommen.
Und so hast du eine Samakonasana, ein recht harmonisches Dreieck. Kona heißt ja auch Dreieck. Und die Füße und das Gesäß bilden ein Dreieck. Der Kopf ist in etwa in der Linie zwischen den Füßen. Scheitel ist am Boden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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