Yoga Brücke mit gebeugten Knien: Unterschied zwischen den Versionen
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*Gib die Fussohlen auf den Boden. | *Gib die Fussohlen auf den Boden. | ||
*Hebe das Becken hoch. Unterstütze dabei deinen Rücken mit den Händen; die Fingerspitzen nach Innen, die Daumen nach Außen. | *Hebe das [[Becken]] hoch. Unterstütze dabei deinen [[Rücken]] mit den Händen; die Fingerspitzen nach Innen, die Daumen nach Außen. | ||
So bist du in der Brücke, Schulterbrücke, genannt "Setu Bandhasana". | So bist du in der Brücke, [[Schulterbrücke]], genannt "[[Setu Bandhasana]]". | ||
*Dann probiere die Knie zusammenzugeben oder die Füße immer weiter auszustrecken bis du irgendwann zur Grundstellung kommst; der Brücke mit gestreckten Beinen. | *Dann probiere die Knie zusammenzugeben oder die Füße immer weiter auszustrecken bis du irgendwann zur Grundstellung kommst; der [[Brücke mit gestreckten Beinen]]. | ||
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*du spürst die Außenseite der Oberschenkel. | *du spürst die Außenseite der [https://wiki.yoga-vidya.de/Oberschenkel_Bizeps_dehnen_mit_Yoga_%C3%9Cbungen Oberschenkel]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von "Yoga Brücke mit gebeugten Knien" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von "Yoga Brücke mit gebeugten Knien" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:31 Uhr
Yoga Brücke mit gebeugten Knien, Sanskrit Januvakra Setu Bandhasana, auch genannt Brücke mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Dieses Asana gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Yoga Brücke mit gebeugten Knien Video
Hier ein Video zu Yoga Brücke mit gebeugten Knien.
Wenn du die Grundstellung der Brücke noch nicht beherrscht kannst du die Brücke mit gebeugten Knien üben.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Komme in Rückenlage.
- Beuge die Knie.
- Gib die Fussohlen auf den Boden.
- Hebe das Becken hoch. Unterstütze dabei deinen Rücken mit den Händen; die Fingerspitzen nach Innen, die Daumen nach Außen.
So bist du in der Brücke, Schulterbrücke, genannt "Setu Bandhasana".
- Dann probiere die Knie zusammenzugeben oder die Füße immer weiter auszustrecken bis du irgendwann zur Grundstellung kommst; der Brücke mit gestreckten Beinen.
Wirkung:
- du spürst die Außenseite der Oberschenkel.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Yoga Brücke mit gebeugten Knien" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Brücke mit gebeugten Knien
- Dehnungsrichtung: Yoga Brücke mit gebeugten Knien gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Brücke mit gebeugten Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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