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Version vom 21. Dezember 2022, 19:15 Uhr
Brett mit Herzöffnung, Sanskrit Hrid Dandasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Brett mit Herzöffnung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Stütz - Chaturanga Dandasana.
Brett mit Herzöffnung - Beschreibung der Asana
Brett mit Herzöffnung ist eine Bezeichnung für verschiedene Asanas, unter anderem für eine Variation von Chaturanga Dandasana, auch Stütz genannt. Ausgangsposition kann der Fersensitz sein, typischerweise geschieht es aber im Rahmen des Sonnengrußes, wo du die Beine ausgestreckt und die Arme vorn hast. Das wird auch die Stock- oder Bretthaltung genannt. Wenn du von hier aus den Kopf etwas hebst und den Brustkorb nach vorne beugst, ist es das Brett mit Herzöffnung. Manche nennen diese Stellung auch den nach oben schauenden Hund. Du könntest z. B. aus dem Sonnengruß ein paar Momente in diese Stellung kommen und von hier dann weiter in die Knie-Brust-Stirn-Stellung kommen. Das ist eine Möglichkeit, wie du im Rahmen des Sonnengrußes eine Variation einführen kannst, die eine durchaus anstrengende Übung für Arme, Bauch und Rückenmuskeln ist.
Brett mit Herzöffnung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Brett mit Herzöffnung.
Klassifikation von Brett mit Herzöffnung
- Dehnungsrichtung: Brett mit Herzöffnung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brett mit Herzöffnung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stütz Chaturanga Dandasana
- Brett Asana auf den Knien
- Brett-Haltung
- Brett-Haltung parallel zum Boden
- Brett mit Herzöffnung
- Brett-Pose auf den Unterarmen
- Brett-Pose auf den Unterarmen
- Brett-Stellung auf den Händen
- Hohe Planke - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
- Hoher Liegestütz - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
- Liegestütz
- Liegestütz-Stellung auf den Knien
- Statischen Liegegestütz in den Sonnengruß integrieren
- Stütz
- Stütz - Variation für Muskelstärkung
- Tiefer Liegestütz
- Vierfüßige Stockhaltung
- Vierfüßlerstand
- Viergliedrige Stabhaltung
- Viergliedriger Stock
- Viergliedriger Stock
- Vierfüßige Stock-Haltung
- Yoga Liegestütz
- Ellbogen-Stütz
- Stock
- Stockhaltung
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