Gestreckte Beindehnung: Unterschied zwischen den Versionen

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== Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana==
== Gestreckte Beindehnung Video==
== Gestreckte Beindehnung - Video==


Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gestreckte Beindehnung.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gestreckte Beindehnung.

Version vom 14. Oktober 2022, 07:43 Uhr

Gestreckte Beindehnung, Sanskrit Ekapada Shirasana, auch genannt Spagat im Liegen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Gestreckte Beindehnung ist eine der Varianten von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Gestreckte Beindehnung
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Gestreckte Beindehnung - Beschreibung der Asana

Gestreckte Beindehnung - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Gestreckte Beindehnung.

Klassifikation von Gestreckte Beindehnung

  • Dehnungsrichtung: Gestreckte Beindehnung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Beindehnung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare

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