Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Dreieckshaltung mit [[Hand]] am [[Unterschenkel]] ist eine etwas [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenere] Variation des [[Yoga Dreieck|Yoga Dreiecks]]. | Die Dreieckshaltung mit [[Hand]] am [[Unterschenkel]] ist eine etwas [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenere] Variation des [[Yoga Dreieck|Yoga Dreiecks]]. | ||
Stelle die [[Beine]] etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander, die Fußinnenseite parallel. Anschließend [[einatmen]], hebe den einen [[Arm]] hoch, beispielsweise den linken [[Arm]]. Und beim [[Ausatmen]] gehe nach rechts. Lasse dabei den [[Unterarm]] herunter gleiten, bis die [[Hand]] am Unterschenkel ist. | Stelle die [[Beine]] etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander, die Fußinnenseite parallel. Anschließend [[einatmen]], hebe den einen [[Arm]] hoch, beispielsweise den linken [[Arm]]. Und beim [[Ausatmen]] gehe nach rechts. Lasse dabei den [[Unterarm]] herunter gleiten, bis die [[Hand]] am Unterschenkel ist. Du kannst dabei, wenn möglich, den [[Ellbogen]] gestreckt und die [[Finger]] parallel halten. Den [[Kopf]] kannst du entweder in der Verlängerung der ganzen [[Wirbelsäule]] oder auch das Ohr am [[Arm]] halten. | ||
Du kannst dabei, wenn möglich, den [[Ellbogen]] gestreckt und die [[Finger]] parallel halten. Den [[Kopf]] kannst du entweder in der Verlängerung der ganzen [[Wirbelsäule]] oder auch das Ohr am [[Arm]] halten. | |||
Es gibt verschiedene Varianten. In der charakteristischen Variante, stützt du dich mit der [[Hand]] auf dem [[Unterschenkel]] ab. So dehnt das ganze [[Gewicht]] nicht die linke Seite. | Es gibt verschiedene Varianten. In der charakteristischen Variante, stützt du dich mit der [[Hand]] auf dem [[Unterschenkel]] ab. So dehnt das ganze [[Gewicht]] nicht die linke Seite. | ||
Version vom 19. September 2022, 09:58 Uhr
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel, Sanskrit Hasta Kulpha Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gilt als Variation von Dreieck - Trikonasana.
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel - Beschreibung der Asana
Die Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel ist eine etwas fortgeschrittenere Variation des Yoga Dreiecks.
Stelle die Beine etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander, die Fußinnenseite parallel. Anschließend einatmen, hebe den einen Arm hoch, beispielsweise den linken Arm. Und beim Ausatmen gehe nach rechts. Lasse dabei den Unterarm herunter gleiten, bis die Hand am Unterschenkel ist. Du kannst dabei, wenn möglich, den Ellbogen gestreckt und die Finger parallel halten. Den Kopf kannst du entweder in der Verlängerung der ganzen Wirbelsäule oder auch das Ohr am Arm halten.
Es gibt verschiedene Varianten. In der charakteristischen Variante, stützt du dich mit der Hand auf dem Unterschenkel ab. So dehnt das ganze Gewicht nicht die linke Seite.
Weiterhin gibt es die Variation, dass du dich nicht abstützt und stattdessen das ganze Gewicht nutzt, um die Hand durch die Schwerkraft weiter nach unten zu senken.
Bei der einen Variante stützt du dich ab und bei der anderen lässt du die Hand locker und die Schwerkraft wirken.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel.
Klassifikation von Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dehnungsrichtung: Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Gedrehtes Dreieck
- Gestrecktes Dreieck
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck
- Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck
- Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
- Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
- Yoga Pyramide Parshvottanasana
- Intensive Seitendehnungshaltung
- Yoga Dreieck
Ayurveda Ausbildung Seminare
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