Voller Lotussitz
Voller Lotussitz, Sanskrit Padmasana, häufiger bezeichnet als Lotussitz, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Voller Lotussitz ist eine der Varianten von Lotussitz - Padmasana.
Voller Lotussitz - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Voller Lotussitz.
Voller Lotussitz - Beschreibung der Asana
Der volle Lotussitz wird auch Padmasana genannt. Einfach einen Fuß, auf den einen Oberschenkel und den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel. Es gibt auch den halben Lotussitz, wobei ein Fuß unterhalb des Oberschenkels ist, und der andere Fuß auf dem Oberschenkel ist. Der volle Lotussitz wird manchmal auch Kamalasana oder Yoga-Sitz genannt. Der volle Lotussitz ist eine Sitzhaltung, die sich sehr gut für Pranayama und die Meditation eignet, weil du dein Prana nach oben bringst.
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Klassifikation von Voller Lotussitz
- Dehnungsrichtung: Voller Lotussitz gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller Lotussitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie sitzende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Voller Lotussitz
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Voller Lotussitz wird auch bezeichnet als Voller Lotussitz-Stellung, Voller Lotussitz-Haltung, Voller Lotussitz-Pose, Voller Lotussitzstellung, Voller Lotussitzhaltung, Voller Lotussitzpose, Yoga Voller Lotussitz, Voller Lotussitz Yoga-Stellung, Voller Lotussitz Yoga-Pose, Voller Lotussitz Yoga-Haltung, Voller Lotussitz Yoga Asana, Voller Lotussitz Yoga Übung, Voller Lotussitz Position, Voller Lotussitz Yoga Position, Voller Lotussitz Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
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