Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
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Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen, Sanskrit Janu Kakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen ist eine Spielart von Krähe - Kakasana.
Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen Video
Hier eine Video Anleitung zu Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen.
Yoga Krähe mit Knien auf den Oberarmen - Beschreibung der Asana
Kakasana Grundstellung: Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander und beugst die Ellbogen. Du gibst die Knie auf die Oberarme und hebst das Becken nach oben. Du hebst die Füße und schaust auf einen Punkt auf den Boden. Wichtig ist dabei, dass der Oberkörper tief genug gesenkt ist und die Oberarme parallel zum Boden sind. So funktioniert die Asana mit wenig Kraft und ohne abrutschen.
Klassifikation von Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
- Dehnungsrichtung: Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
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