Kranich Bakasana
Kranich Bakasana, Sanskrit Bakasana, bekannter unter Kranich, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kranich Bakasana gilt als eine der Variationen von Krähe - Kakasana.
Kranich Bakasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kranich Bakasana.
Kranich Bakasana - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die Stehhaltung. Du gibst die Füße auseinander und von vorne ausgehend gibst du die Hände zwischen die Beine und weiter von hinten in Richtung außerhalb der Füße und setzt dich dann langsam auf die Oberarme. Für den vollendeten Kranich streckst du die Beine aus. Anschließend gibst du die Füße wieder auf den Boden.
Klassifikation von Kranich Bakasana
- Dehnungsrichtung: Kranich Bakasana gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kranich Bakasana
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Kranich Bakasana wird manchmal auch genannt Kranich-Stellung, Kranich-Haltung, Kranich-Pose, Kranichstellung, Kranichpose, Kranichhaltung, Yoga Kranich, Kranich Yoga-Stellung, Kranich Yoga-Pose, Kranich Yoga-Haltung, Kranich Yoga Asana, Kranich Yoga Übung, Kranich Position, Kranich Yoga Position, Kranich Yoga Figur, Krähe, Kiebitz, Feuervogel, Glühwürmchen.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
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- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
- Schulterdrückende-Haltung
- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Achselhöhlen-Krähe
- Faust-Krähe
- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Faustkrähe
- Haltung der Krähe
- Haltung auf zwei Händen
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- Hohe Krähe
- Aus der Krähe in den Handstand
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