Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes, Sanskrit Hastapada Parivritta Trikonasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes ist eine der Variationen von Drehdreieck - Parivritta Trikonasana.
Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes - Beschreibung der Asana
Das Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes ist eine fortgeschrittene Variante der Asana Trikonasana. Von der Stehhaltung ausgehend, gib die Füße auseinander, etwa 100 cm bis 120 cm oder weiter. Meistens ist es besser, etwas weiter auseinanderzugehen als in der Trikonasana Grundstellung.
Dann gib den linken Fuß 90° nach links, rechten Fuß 15° bis 30° nach links. Halte beide Knie gestreckt. Strecke dann die Arme aus. Drehe dich nach links. Gib die rechte Hand an die Außenseite des Fußes auf den Boden, soweit es geht. Halte das Knie gestreckt und strecke den linken Arm hoch zur Decke, die Fingerspitzen zeigen hoch zur Decke. Du schaust in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke oder schließt die Augen, wenn du es noch etwas herausfordernder haben willst. Nachdem du so ein paar Atemzüge gehalten hast, kannst du dich wieder aufrichten zum Grätschstand. Dann gleich zur anderen Seite oder kurz entspannen in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zum "Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes.
Klassifikation von Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Dehnungsrichtung: Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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