Großer Drache
Großer Drache, Sanskrit Laghu Anjaneyasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Großer Drache ist eine Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Großer Drache Beschreibung der Asana
Diese Asana machst du aus dem kleinen Drachen heraus. Der kleine Drachen ist auch die Bezeichnung für den Sprinter. Von hier ausgehend gibst du die Hände auf die Knie, senkst das Becken nach unten, wölbst den Brustkorb nach vorn und schaust nach vorn. Im Yin Yoga wird diese Übung als großer Drache bezeichnet. Im Unterschied zum kleinen Drachen, bei dem die Hände auf dem Boden sind. Im großen Drachen kannst du noch mehr als im kleinen Drachen das Becken entspannen und die Schwerkraft ganz wirken lassen. So können sich Psoas, Quadriceps Muskeln und einige andere Muskeln noch mehr dehnen. Der große Drachen ist gut für die Flexibilität von Psoas und Quadriceps und somit auch für die Dehnung der damit zusammen hängenden Faszien. Er ist auch sehr wichtig für die Entspannung des unteren Rückens.
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Großer Drache Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Großer Drache.
Klassifikation von Großer Drache
- Dehnungsrichtung: Großer Drache gehört zu den Rückbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Großer Drache gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Großer Drache
Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Großer Drache wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Große-Drachen-Stellung, Große-Drachen-Haltung, Große-Drachen-Pose, Große-Drachenstellung, Große-Drachenpose, Große-Drachenhaltung, Yoga Drachen, Drachen Yoga-Stellung, Drachen Yoga-Pose, Drachen Yoga-Haltung, Drachen Yoga Asana, Drachen Yoga Übung, Drachen Position, Drachen Yoga Position, Drachen Yoga Figur, halber Halbmond, Viertelmond, Halbmond mit Händen auf dem Knie.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
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- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
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- Wadendehnung
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