Warum aufwärmen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Warum aufwärmen?''' Im Sport und auch im Yoga wird Aufwärmen am Anfang betont. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wird besonders der [[Sonnengruß]] als Aufwärmübung empfohlen.
'''Warum aufwärmen?''' Im [[Sport]] und auch im [[Yoga]] wird Aufwärmen am Anfang betont. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wird besonders der [[Sonnengruß]] als [[Aufwärmübung]] empfohlen.


Sinn und Zweck des Sonnengebets vor den Asanas oder des Aufwärmens vor dem Sport:  
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* …erhöht die [[Elastizität]] der Muskeln und des [[Bindegewebe]]s ([[Faszien]])
==Warum aufwärmen?==
 
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[[Sinn]] und [[Zweck]] des [[Sonnengebet]]s vor den [[Asana]]s oder des [[Aufwärmen]]s vor dem [[Sport]]:
 
* …erhöht die [[Elastizität]] der [[Muskel]]n und des [[Bindegewebe]]s ([[Faszien]])
* …erhöht die [[Körpertemperatur]] und führt zu einer besseren [[Durchblutung]] der [[Muskulatur]]
* …erhöht die [[Körpertemperatur]] und führt zu einer besseren [[Durchblutung]] der [[Muskulatur]]
* …[[Gelenkschmiere]] wird produziert (über Blutkreislauf) und weiter angeregt
* …[[Gelenkschmiere]] wird produziert (über [[Blutkreislauf]]) und weiter angeregt
* …das [[Verletzungsrisiko]] wird erheblich reduziert
* …das [[Verletzungsrisiko]] wird erheblich reduziert
* …die [[Sauerstoffversorgung]] wird verbessert und mehr [[Energie]] bereitgestellt (Fettverbrennung)
* …die [[Sauerstoffversorgung]] wird verbessert und mehr [[Energie]] bereitgestellt (Fettverbrennung)
* …neuromuskuläre und intramuskuläre Funktionen verbessern sich
* …neuromuskuläre und intramuskuläre [[Funktion]]en verbessern sich
*  …dient auch der [[mental]]en Vorbereitung auf kommende Übungen
*  …dient auch der [[mental]]en Vorbereitung auf kommende [[Übung]]en
* …steigert die [[Konzentration]] für den Stundenablauf
* …steigert die [[Konzentration]] für den Stundenablauf


Achtung! Dehnen sollte individuell gesehen werden, sowohl im Hinblick auf den Übenden als auch auf die Sportart und das Leistungsziel.
[[Achtung]]! [[Dehnen]] sollte individuell gesehen werden, sowohl im [[Hinblick]] auf den Übenden als auch auf die Sportart und das Leistungsziel.


==Siehe auch==
==Siehe auch==


Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier findest du '''[[Hatha Yoga und Sport Inhaltsverzeichnis|alle Kapitel dieses Buches]]'''.
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier findest du alle Kapitel dieses Buches:
 
[[Datei:Yoga.Entspannung.Kinder.jpg|thumb|]]
 
===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport===
 
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:
 
'''[[Hatha Yoga und Sport|Einleitung]]'''
 
# [[Hatha Yoga und Sport|Einleitung Hatha Yoga und Sport]]
 
'''[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre]]'''
# [[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre]]
# [[AAP|Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)]]
# [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre|Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre]]: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
# [[Trainingsreize|Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen ]]
# [[Kontraktionsformen beim Krafttraining|Kontraktionsformen]]
# [[Muskeltypen]]
# [[Muskelgewebe|Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes]]
 
'''[[Motorische Hauptfähigkeiten|Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten]]'''
 
# [[Motorische Hauptfähigkeiten|Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen]]
# [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer  -  Maximalkraft  - Muskelwachstum - Sprungkraft]]
# [[Ausdauer entwickeln|Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training]]
# [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit]]
# [[Koordination entwickeln]]
# [[Entspannungstraining]]
 
'''Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen'''
 
# [[Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga]]
# [[Maßnahmen bei Sportverletzungen]]
# [[Ernährung - Yoga und Sport|Wie ernährt man sich richtig?]]
# [[Warum aufwärmen|Allgemeines über Aufwärmen...]]
# [[Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga|Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen]]
# [[Allgemeine Hinweise für Yogalehrer]]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Die_Sieben_Yoga_Vidya_Unterrichtsprinzipien Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien]
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Yoga_Vidya_Prinzipien_f.C3.BCr_Unterrichten_bei_besonderen_Beschwerden Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden]
# [[Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie|Trainingsprinzipien]]
# [[Wie man sich fit und gesund hält|Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda]]
 
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/ Seminare mit Keshava Schütz]===
 
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:
 
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===


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[[Kategorie:Artikel von Keshava]]
[[Kategorie:Artikel von Keshava]]

Version vom 17. Oktober 2017, 15:10 Uhr

Warum aufwärmen? Im Sport und auch im Yoga wird Aufwärmen am Anfang betont. Im Yoga wird besonders der Sonnengruß als Aufwärmübung empfohlen.

SuryaNamaskarMittelstufe.jpg

Warum aufwärmen?

Viele Surya Namaskars.jpg

Sinn und Zweck des Sonnengebets vor den Asanas oder des Aufwärmens vor dem Sport:

Achtung! Dehnen sollte individuell gesehen werden, sowohl im Hinblick auf den Übenden als auch auf die Sportart und das Leistungsziel.

Siehe auch

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier findest du alle Kapitel dieses Buches:

Yoga.Entspannung.Kinder.jpg

Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:

Einleitung

  1. Einleitung Hatha Yoga und Sport

Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre

  1. Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
  2. Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
  3. Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
  4. Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
  5. Kontraktionsformen
  6. Muskeltypen
  7. Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes

Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten

  1. Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
  2. Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
  3. Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
  4. Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
  5. Koordination entwickeln
  6. Entspannungstraining

Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen

  1. Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
  2. Maßnahmen bei Sportverletzungen
  3. Wie ernährt man sich richtig?
  4. Allgemeines über Aufwärmen...
  5. Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
  6. Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
  7. Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
  8. Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
  9. Trainingsprinzipien
  10. Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda

Seminare mit Keshava Schütz

Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

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Yoga und Sport Seminare

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