Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana
Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Natarajasana, Sanskrit Dvi Hasta Janvasthi Natarajasana, auch bekannt als Waagrechter Tänzer, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Dieses Asana gehört zu den Tänzer - Natarajasana.
Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Beschreibung der Asana
Ausgangshaltung ist die Berghaltung, Tadasana. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern Entfernung ein stillstehendes Objekt oder einen Punkt an einer Wand fokussieren kannst. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, beuge das linke Bein und gib den linken Fuß Richtung Gesäß. Umfasse mit beiden Händen den Fuß oder für intensivere Dehnung das Schienbein, lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne und strecke gleichzeitig den Fuß so weit wie möglich nach oben.
Halte das Gleichgewicht, atme gleichmäßig, behalte dein Drishti bei.
Um die Übung aufzulösen hilft es, das Knie des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die Haltung auf der anderen Seite.
Natarajasana mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein dehnt die Schultern, den Brustkorb, unteren Rücken, Hüfte und vorderen und hinteren Oberschenkel.
Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana.
Klassifikation von Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein - Natarajasana
- Dehnungsrichtung: Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß oder Schienbein Natarajasana gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dieses Asana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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