Stellung der Krähe
Stellung der Krähe, Sanskrit Kakasana, auch bezeichnet als Krähe, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Stellung der Krähe ist eine der Varianten von Krähe - Kakasana.
Stellung der Krähe Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stellung der Krähe.
Stellung der Krähe - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die Hockhaltung oder die kniende Zehenspitzenhaltung. Von hier gib die Hände auf den Boden, etwa schulterbreit auseinander. Du drückst die Fingerspitzen in den Boden und hebst das Becken hoch. Du gibst die Knie auf die Oberarme und schaust auf einen Punkt auf dem Boden. Dann hebst du einen Fuß, dann den anderen Fuß nach oben und so bist du in der Krähe (Kakasana). Die Krähe kultiviert die Stärke der Arme, das Gleichgewicht, Konzentration und Entschlusskraft.
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Klassifikation von Stellung der Krähe
- Dehnungsrichtung: Stellung der Krähe gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Krähe gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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