Gas entfernende Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“ durch „Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (10 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Gas entfernende Stellung''', Sanskrit [[Apanasana]], populärere Bezeichnung [[Krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Gas entfernende Stellung ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana]. | '''Gas entfernende Stellung''', Sanskrit [[Apanasana]], populärere Bezeichnung [[Krokodil]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Gas entfernende Stellung ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Krokodil - Makarasana]. | ||
[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_1. | [[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_1.jpg|thumb|Gas entfernende Stellung]] | ||
[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_2. | [[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_2.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3. | [[datei:Gas_entfernende_Haltung_-_Yoga_Uebung_3.jpg|thumb|]] | ||
== Gas entfernende Stellung Video== | == Gas entfernende Stellung - Video== | ||
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Gas entfernende Stellung. | Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Gas entfernende Stellung. | ||
{{#ev:youtube|HUTxOndYMU0}} | {{#ev:youtube|HUTxOndYMU0}} | ||
== Gas entfernende Stellung - Beschreibung der Asana == | |||
Es gibt verschiedene [[Übungen]], die unterschiedliche Auswirkungen auf die inneren [[Organe]] haben. Insbesondere gibt es das [[Krokodil]] mit verschiedenen Variationen. Eine der Variationen ist auf dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] liegend das Knie zum [[Brustkorb]] hinzugeben. Sie nennt sich auch Gas entfernende Stellung, oder auch [[Vatayanasana]]. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier gibst du die Füße zusammen, du ziehst das Knie zum [[Brustkorb]] hin, fasst mit beiden Händen ums Knie und gibst es direkt zum [[Brustbein]] hin. Du atmest dabei tief ein und aus. Dabei kannst du beim [[Einatmen]] tief in den Bauch atmen. Falls du eine Neigung zu [[Blähungen]] hast, dann kann die [[Luft]] entweichen. Diese Übung ist eine gute [[Bauchmassage|Massage]] für die [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/yogakongress2006/downloads/Uebungsplan-yoga-fuer-den-bauch-I.pdf Bauchorgane]. Insbesondere für die untersten Bauchorgane und die Stellung kann auch zum [[Aufstoßen]] aus dem [[Magen]] führen. Das ist durchaus gut. Deshalb macht es beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Yogaüben] Sinn ein offenes Fenster zu haben. Die Stellung hilft aber auch das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-uebungen-fuer-gesaess-und-kreuz/ Gesäß] zu dehnen, schafft [[Raum]] in den [[Hüftgelenk|Hüft]]- und [[Kreuzbein|Kreuzbeingelenken]] und macht die [[Lendenwirbelsäule]] lang. Daher wird diese Variation des [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Krokodils] auch gerne im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rückenyoga] geübt. | |||
<br> Alle Variationen und weitere Informationen der Gas entfernenden Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Gas entfernende Stellung == | ==Klassifikation von Gas entfernende Stellung == | ||
| Zeile 14: | Zeile 17: | ||
* Dehnungsrichtung: Gas entfernende Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Gas entfernende Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gas entfernende Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gas entfernende Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | ||
| Zeile 67: | Zeile 70: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr
Gas entfernende Stellung, Sanskrit Apanasana, populärere Bezeichnung Krokodil, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Gas entfernende Stellung ist eine der Variationen von Krokodil - Makarasana.
Gas entfernende Stellung - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Gas entfernende Stellung.
Gas entfernende Stellung - Beschreibung der Asana
Es gibt verschiedene Übungen, die unterschiedliche Auswirkungen auf die inneren Organe haben. Insbesondere gibt es das Krokodil mit verschiedenen Variationen. Eine der Variationen ist auf dem Rücken liegend das Knie zum Brustkorb hinzugeben. Sie nennt sich auch Gas entfernende Stellung, oder auch Vatayanasana. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier gibst du die Füße zusammen, du ziehst das Knie zum Brustkorb hin, fasst mit beiden Händen ums Knie und gibst es direkt zum Brustbein hin. Du atmest dabei tief ein und aus. Dabei kannst du beim Einatmen tief in den Bauch atmen. Falls du eine Neigung zu Blähungen hast, dann kann die Luft entweichen. Diese Übung ist eine gute Massage für die Bauchorgane. Insbesondere für die untersten Bauchorgane und die Stellung kann auch zum Aufstoßen aus dem Magen führen. Das ist durchaus gut. Deshalb macht es beim Yogaüben Sinn ein offenes Fenster zu haben. Die Stellung hilft aber auch das Gesäß zu dehnen, schafft Raum in den Hüft- und Kreuzbeingelenken und macht die Lendenwirbelsäule lang. Daher wird diese Variation des Krokodils auch gerne im Rückenyoga geübt.
Alle Variationen und weitere Informationen der Gas entfernenden Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Gas entfernende Stellung
- Dehnungsrichtung: Gas entfernende Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gas entfernende Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana
- Alligator-Pose
- Haltung des Apana Windes
- Pose des Apana Windes
- Bauchdrehung
- Bauchstreckung im Ruhen
- Bein-Verschluss
- Gas entfernende-Haltung
- Gas entfernende-Haltung Yoga Übung
- Gas entfernende Stellung
- Gedrehtes Krokodil
- Drehung im Liegen
- Kniebeuge im Liegen
- Hände zu Füßen-Pose im Liegen
- Happy Baby Yoga-Stellung
- Knie-zum-Kinn-Haltung Yoga-Pose
- Kreuzstreckung
- Krokodil mit gekreuzten Beinen
- Liegende Drehung
- Haltung des Krokodils
- Krokodil
- Pose des Krokodils
- Überkreuztes Krokodil
- Makarasana, Nakrasana, Krokodil
- Nadelöhr Yoga-Pose
- Reh Yoga-Stellung
- Stellung des Apana-Windes
- Stellung des Krokodils
- Verdauungsfördernde Pose
- Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung
- Twist im Liegen
- Yoga Krokodil
Energiearbeit Seminare
- 17.06.2024 - 28.06.2024 Pranayama Intensiv-Woche - jeden Morgen 05:30-08:00 Uhr
- Uhrzeit: 05:30 – 08:00 Uhr oder 05:30 - 06:45 Uhr
Erfahre neue Energie und Lebensfreude durch eine Woche morgendliches Intensiv-Pranayama für Fortgeschrittene. Übe jeden Morgen von 05.3… - Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt
- 17.06.2024 - 23.06.2024 Pranayama Intensiv-Woche - jeden Morgen 05:30-08:00 Uhr
- Uhrzeit: 05:30 – 08:00 Uhr oder 05:30 - 06:45 Uhr
Erfahre neue Energie und Lebensfreude durch eine Woche morgendliches Intensiv-Pranayama für Fortgeschrittene. Übe jeden Morgen von 05.3… - Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt
