Taube mit Ferse am Kopf
Taube mit Ferse am Kopf, Sanskrit Parshni Shirsha Kapotasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit Ferse am Kopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um Taube - Kapotasana.
Taube mit Ferse am Kopf - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube mit Ferse am Kopf.
Taube mit Ferse am Kopf - Beschreibung der Asana
Diese Variation von Kapotasana ist eine der fortgeschritteneren Variationen. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Setze dich von hier neben dein linkes Knie und strecke das rechte Bein nach hinten aus. Gib die Fingerspitzen auf den Boden, wölbe den Brustkorb nach vorne und gib die Schultern nach hinten. Von hier beugst du das rechte Knie. Umfasse mit der rechten Hand den rechten Fußrücken, relativ nah am Fußgelenk, gib den Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Von hier gibst du die Fußsohle an den Hinterkopf. Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du von hier den Kopf weiter nach hinten geben, um die Ferse an den Scheitel oder die Stirn geben zu können. Ergänzend kannst du hier auch die linke Hand mit an den Fußrücken geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit Ferse am Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube mit Ferse am Kopf
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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