Hundhaltung
Hundhaltung, Sanskrit Shvanasana, auch genannt Hund, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Hundhaltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Hund - Shvanasana.
Hundhaltung - Video
Hier eine Video Anleitung zu Hundhaltung.
Hundhaltung – Beschreibung der Asana
Die Hundhaltung, Shvanasana wird auch Hundehaltung, Stellung des Hundes, Pose des Hundes oder einfach Hund genannt. Shvana heißt Hund und Asana heißt Yogastellung. Du kommst typischerweise aus dem Vierfüßlerstand oder im Rahmen des Sonnengrußes in den Hund. Im Vierfüßlerstand sind die Hände unter den Schultern, die Knie unter den Hüften und du hältst die Knie und Füße etwa hüftbreit auseinander, insbesondere wenn du die Hundhaltung als einzelne Asana übst. Im Rahmen des Sonnengrußes haben wir bei Yoga Vidya die Füße zusammen. Dann werden die Beine gestreckt und die Fersen streben Richtung Boden. Das Gesäß wird nach hinten und der Brustkorb Richtung Zehen gedrückt. Dabei sind auch die Handinnenballen fest auf dem Boden und wenn man die Hundhaltung als separate Asana übt, sind die Finger gespreizt, während die Mittelfinger parallel ausgerichtet sind und nach vorne zeigen. Wenn du die Hundhaltung als Teil des Sonnengrußes machst, würdest du die Finger und Daumen zusammenhalten.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Hundhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hundhaltung
- Dehnungsrichtung: Hundhaltung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hundhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Hundhaltung
Asanas im Yoga haben verschiedene Namen. Hundhaltung wird manchmal auch genannt Hunde-Stellung, Hunde-Haltung, Hunde-Pose, Hundestellung, Hundepose, Hundehaltung, Yoga Hund, Hund Yoga-Stellung, Hund Yoga-Pose, Hund Yoga-Haltung, Hund Yoga Asana, Hund Yoga Übung, Hund Position, Hund Yoga Position, Hund Yoga Figur.
Siehe auch
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- Nach oben gerichtete Hundehaltung
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