Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana, Sanskrit Pada Samakonasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana wird geübt als Variation von Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden (Samakonasana) - Beschreibung der Asana
Du kannst grundsätzlich in der stehenden Grätsche die Fußsohlen am Boden haben oder nach außen geben. Gerade als Fortgeschrittene kannst du überlegen, wie es am klügsten ist.
Man nimmt die Beine auseinander und gibt die Hände auf den Boden. Dann kannst du schauen, dass du die Beine immer weiter nach außen gibst und dabei die Fußsohlen am Boden hälst. Wenn du so die Fußsohlen am Boden hälst, kannst du dich eventuell auch nach vorne beugen. Und es ist so, als ob du jetzt die Fußsohlen und die Handflächen am Boden hast. Und du bist vollständig mit der Erde verbunden.
Innenseite der Oberschenkel, Bauch und Brustkorb und die Handflächen und die Fußsohlen. Das ist eine Variation, wo du maximalen Bodenkontakt gerade mit den energetisch wichtigen Teilen des Körpers hast. Fußsohlen, Handflächen, Stirn, Becken, Bauch, Brust, Kehle, Stirn, du kannst dich hier ganz mit Mutter Erde verbinden.
Klassifikation von Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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