Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen

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Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen, Sanskrit Hasta Chhubuka Konasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen ist eine der Varianten von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen

Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen - Beschreibung der Asana

Die sitzende Grätschstellung mit Kinn auf Händen wird von fortgeschrittenen Übenden als besonders entspannend empfunden. Der Ablauf ist wie folgt: Die Beine auseinander, dann beugst du dich langsam nach vorne, bis das Kinn nach unten geht, um nun die Hände übereinander zu legen und das Kinn ganz bequem darauf ablegen. Das ist eine schöne, angenehme, entspannende Stellung, wenn du eine gute vorwärtsbeugende und grätschende Flexibilität hast. Das ist zum Teil eine Stellung die du etwas länger halten kannst. Eventuell sich dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrierend. Eventuell das verbinden mit großer Khechari Mudr, Zunge nach hinten und auch die Augen nach oben blickend, zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oder einfach entspannt halten und spüren, wie sich das Prana ganz entspannt ansammelt und aktiviert.

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Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen - Video

Hier ein Video zur Yogapose Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen

Siehe auch

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