Überernährung
Überernährung : Anregungen, Video, Ratschläge.
Überernährung
Überernährun und Unterernährung
Überernährung ist das Gegenteil von Unterernährung. „Überernährung“ heißt, dass man langfristig zu viele Kalorien zu sich nimmt. Das kann sowohl den Menschen als auch Haustiere betreffen. Wenn man dem Körper mehr Energie zuführt, als er verbraucht, dann führt das zu Übergewicht, und schließlich irgendwann zu Fettleibigkeit.
Früher war einmal Unterernährung das Hauptproblem der Menschheit. Heute ist zwar immer noch die Unterernährung ein Problem für fast eine Milliarde Menschen, aber es gibt inzwischen erheblich mehr Menschen die unter Überernährung leiden als unter Unterernährung.
Überernährung bei Haustieren
Leider leiden jetzt auch die Haustiere, wie Hunde und Katzen, unter Überernährung. Übrigens gäbe es bei Hunden und Katzen eine einfache Lösung: Ernähre sie vegetarisch, am besten sogar vegan, und zwar mit spezialisiertem veganen Hunde- und Katzenfutter, welches alles enthält, was Hund und Katze brauchen, und dann werden die Hunde und Katzen ausreichend essen, aber nicht zu viel.
Das Dosen- und Trockenfutter, das heute meistens Hunden und Katzen verabreicht wird, ist mit allen möglichen Stoffen angereichert, damit die Katze und der Hund das dann auch mag. Letztlich sind ja Hunde- und Katzenfutter aus der Dose oder aus der Tüte nichts anderes als Abfälle aus der Fleischindustrie, die mit allen möglichen Zusatzstoffen so gemacht werden, dass sie Hunden und Katzen schmecken und eigentlich nur ungesund sind.
Das vegane Katzen- und Hundefutter ist denen um Längen überlegen und sehr viel gesünder. Wer einmal einen Hund oder eine Katze über ein paar Jahre mit spezialisiertem Katzen- oder Hundefutter vegetarisch oder vegan ernährt, wird erstaunt sein, wie gut es diesen Tieren sogar im hohen Alter geht. Ja, Überernährung ist also ein großes Problem. Viele Menschen wollen abnehmen und aus guten Gründen abnehmen, denn wenn man einen BMI über dreißig hat, dann führt das zu allen möglichen Erkrankungen.
Leichtes Übergewicht
Übrigens: Ein leichtes Übergewicht, also mindestens ein BMI von fünfundzwanzig bis dreißig, muss nicht die Krankheitsrate erhöhen. Es gibt sogar einige Studien, die zeigen, dass Menschen, die sportlich aktiv sind und leichtes Übergewicht haben, sogar langlebiger sind als Menschen mit Untergewicht. In diesem Sinne: Man sollte sich nicht zu früh als dick bezeichnen. Ein leichtes Übergewicht kann sogar gesund sein.
Wenn man sich gleichzeitig gesund ernährt, also nicht von Zucker-Fettgemischen und erst recht nicht von Fleisch, dann hat man alles, was man braucht. Eine gesunde Grundernährung setzt sich zusammen aus Salaten, Obst, Gemüsen, ausreichend Rohkost, Vollkorn, Hülsenfrüchten, vielleicht ein paar Nüssen und Saaten, und etwas kaltgepressten pflanzlichen Ölen. Wenn man dabei noch ein leichtes Übergewicht bekommen kann, das geht auch, dann ist das nur gut.
BMI
Bei der Normalbevölkerung, ausgenommen Muskelprotze, sollte der BMI nicht über dreißig sein. Dann ist man auch nicht überernährt. Wichtig ist, dass man dann zusätzlich Sport treibt, z.b. Hatha Yoga Sonnengruß u.s.w., vielleicht zusätzlich zum Yoga auch an die frische Luft geht und dort wandert, flott spaziert, Fahrrad fährt, oder schwimmen oder joggen: all das sollte man ein paar mal jede Woche machen, jeden Tag zwanzig bis dreißig Minuten an der frischen Luft.
Quelle der Überernährung
Wenn du das machst und dich gesund ernährst, dann wirst du höchstwahrscheinlich nie bis zur Überernährung kommen. Normalerweise ist die Quelle der Überernährung Zucker, Zucker-Fettgemisch, und natürlich auch Fertignahrung. Es gibt alle möglichen Fertigprodukte, die man einfach nur aufkochen muss, oder einfach in die Mikrowelle gibt. Sie sind alle so hergestellt, dass erstens wenig Vitalstoffe darin sind, wenig Prana, wenig Lebensenergie, und zweitens sind sie natürlich so gemacht, dass sie geschmacklich sehr gut schmecken.
Aber nicht gut schmeckend von Natur aus, sondern sie sind bewusst so kombiniert, dass der Mensch mehr isst, als er eigentlich braucht. Wenn du deine Ernährung vollwertig machst, z. B. selbst die Nahrung zubereitest, dann wirst du nicht so schnell zur Überernährung neigen. Man hat z. B. festgestellt, dass Menschen, die sich größtenteils von Fertiggerichten ernähren, mehrere Kilo, fünf bis acht Kilo, mehr wiegen als Menschen, die sich eben nicht mit diesen starken Fertigprodukten ernähren, auch wenn ansonsten die Lebensweise ähnlich ist.
Lösung gegen Überernährung
Also, ganz einfach: Mache täglich Yoga, gehe ein paarmal die Woche an die frische Luft, esse überwiegend vollwertig, und wenn du ab und zu einmal eine kleine Sünde begehst (z. B. ein wenig Zucker zu dir nimmst) ist das normalerweise nicht so tragisch. Und wenn du ein leichtes Übergewicht hast, dann lerne deinen Körper so anzunehmen und kämpfe nicht gegen das leichte Übergewicht an, es ist nicht nötig.
Überernährung Video
In diesem Videovortrag findest du einige Infos zum Thema Überernährung:
Diese Abhandlung zu Überernährung soll dir Anstöße geben für einen gesünderen Lebensstil.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Überernährung
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Überernährung, sind zum Beispiel
Überernährung gehört zu Themen wie Krankheitsgründe, Krankheitsursachen, Naturheilkunde.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Überernährung in Verbindung stehen:
- Schaumbad, Schafgarbenbad, Heublumendampf, Eichenrindenbad, Überwärmungstherapie, Bewegungskur, Taulaufen, Wechselwarme Anwendungen.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Überernährung enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
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