Einbeinige Kamelhaltung

Aus Yogawiki

Einbeinige Kamelhaltung, Sanskrit Ekapada Ushtrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige Kamelhaltung gehört zu den Variationen von Kamel - Ushtrasana.

Einbeinige Kamelhaltung
Einbeinige Kamelhaltung Ekapada Ushtrasana 2.jpg

Einbeinige Kamelhaltung - Beschreibung der Asana

Die einbeinige Kamelhaltung, auch genannt Eka Pada Ushtrasana, gehört zu den Rückbeugen, himmelsöffnenden Übungen und zu den Übungen für die Flexibilität des Schultergürtels. Man könnte sie auch einarmige Kamelhaltung nennen.
Ausgangsposition ist der Fersensitz (Vajrasana). Von hier kommst du zu der aufgerichteten Kniehaltung, wobei du die Knie etwas auseinandergibst. Jetzt fasst du mit einer Hand an die Ferse und stützt dich an der Ferse ab oder fasst ans Fußgelenk. Dann hebst du den anderen Arm nach oben und schaust in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke. Hier gibt es die Möglichkeit, die Handfläche nach hinten/innen oder nach vorne zu geben. Du kannst die Finger auch ins Chin Mudra geben und richtest dich bei der Übung ganz bewusst hoch zur Himmelskraft aus, als ob du die ganze Energie des Himmels empfangen willst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechselst du und kommst zur anderen Seite der einbeinigen Kamelhaltung.
Bei Yoga Vidya ist Ekapada Ushtrasana ein Teil des Rückbeugen-Zyklus. Die Haltung würdest du nach den Grundstellungen, also Bhujangasana, Shalabhasana und Dhanurasana ausführen. Bei manchen Menschen, z. B. Schwangeren, kann Ushtrasana den Bogen in der Übungsreihe ersetzen.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Einbeinige Kamelhaltung Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Einbeinige Kamelhaltung.

Klassifikation von Einbeinige Kamelhaltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

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