Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen
Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen, Sanskrit Hasta Shirsha Garbhasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen gehört zu den Variationen von Stellung des Kindes - Garbhasana.
Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen.
Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen - Beschreibung der Asana
Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen ist eine Variationen von Garbhasana, auch Balasana genannt. Eine einfache Übung, insbesondere für Anfänger.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangshaltung ist der Fersensitz.
- Dann gibst du die Handflächen übereinander auf den Boden.
- Danach gibst du die Stirn auf die Hände.
Das ist dann die Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen. Diese ist besonders gut, wenn dir die normale Stellung des Kindes schwer fällt, sei es, weil dein Kopf nicht ganz auf den Boden kommt, sei es, weil du dann das Gefühl hast, dass irgendwo zu viel Gewicht auf den Kopf ist. Für viele ist die Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen eine schöne Variation zum Entspannen. Entspannung des Rückens und des Nackens. Auch als Gegenstellung zur Rückbeugung und Kopfstand.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen
- Dehnungsrichtung: Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Kindes mit Stirn auf den Händen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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