Einbeinige Kamelhaltung
Einbeinige Kamelhaltung, Sanskrit Ekapada Ushtrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige Kamelhaltung gehört zu den Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Einbeinige Kamelhaltung - Beschreibung der Asana
Die einbeinige Kamelhaltung, auch genannt Eka Pada Ushtrasana, gehört zu den Rückbeugen, himmelsöffnenden Übungen und zu den Übungen für die Flexibilität des Schultergürtels. Man könnte sie auch einarmige Kamelhaltung nennen.
Ausgangsposition ist der Fersensitz (Vajrasana). Von hier kommst du zu der aufgerichteten Kniehaltung, wobei du die Knie etwas auseinandergibst. Jetzt fasst du mit einer Hand an die Ferse und stützt dich an der Ferse ab oder fasst ans Fußgelenk. Dann hebst du den anderen Arm nach oben und schaust in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke. Hier gibt es die Möglichkeit, die Handfläche nach hinten/innen oder nach vorne zu geben. Du kannst die Finger auch ins Chin Mudra geben und richtest dich bei der Übung ganz bewusst hoch zur Himmelskraft aus, als ob du die ganze Energie des Himmels empfangen willst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechselst du und kommst zur anderen Seite der einbeinigen Kamelhaltung.
Bei Yoga Vidya ist Ekapada Ushtrasana ein Teil des Rückbeugen-Zyklus. Die Haltung würdest du nach den Grundstellungen, also Bhujangasana, Shalabhasana und Dhanurasana ausführen. Bei manchen Menschen, z. B. Schwangeren, kann Ushtrasana den Bogen in der Übungsreihe ersetzen.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Einbeinige Kamelhaltung Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Einbeinige Kamelhaltung.
Klassifikation von Einbeinige Kamelhaltung
- Dehnungsrichtung: Einbeinige Kamelhaltung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Kamelhaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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