Glatte Muskulatur: Unterschied zwischen den Versionen
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==Glatte Muskulatur== | ==Glatte Muskulatur aus yogischer Sicht== | ||
Die glatte Muskulatur ist eine der drei Arten der [[Muskulatur]], die es in den | ===Die drei arten der Muskulatur=== | ||
Die glatte Muskulatur ist eine der drei Arten der [[Muskulatur]], die es in den [[Körper]]n der [[Mensch]]en und [[Tier]]en gibt. Die glatte Muskulatur kommt in den Wänden aller Hohlorgane vor, außer dem [[Herz]]en. Das Herz hat eine eigene Form der Muskulatur. Es gibt die so genannte Skelettmuskulatur, die [[Herzmuskulatur]] und es gibt die glatte Muskulatur. Die glatte Muskulatur hat nicht die Querstreifung, welche die Skelettmuskulatur und die Herzmuskulatur haben. Sie kann normalerweise auch nicht willkürlich kontrahiert werden, sondern wird über eigene Kontrollmechanismen gesteuert. | |||
Die glatte Muskulatur | ===Die glatte Muskulatur ist wichtig für alle Organe=== | ||
Die glatte Muskulatur ist wichtig bei allen [[Organ]]en. Zum Beispiel gibt es die glatte Muskulatur der Blutgefäße, der Atemwege und der Bauchorgane. Das sind die wichtigsten Formen der glatten Muskulatur. Damit die glatte Muskulatur der Blutgefäße gut funktioniert, müssen die Innenseiten der Blutgefäße frei von [[Arteriosklerose]] sein. Eine gut funktionierende glatte Muskulatur und [[Freiheit]] von Arteriosklerose ist z.B. notwendig, damit man keinen [[Bluthochdruck]] hat. | |||
Die glatte Muskulatur der | ===Die Muskulatur muss trainiert werden, [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] hilft=== | ||
So tut man also im Yoga sehr viel für die Gesundheit der Organe, der Gefäße und des Atmungssystems und damit auch für die glatte Muskulatur des | Die Muskulatur muss trainiert und geübt werden, das gilt nicht nur für die Skelettmuskulatur, sondern auch z.B. für die glatte Muskulatur des [[Blutkreislauf]]s. Der Blutkreislauf wird über [[Ausdauersport]] trainiert, aber auch durch [[Umkehrhaltung]]en und durch [[Pranayama]]. Gerade durch das Atemanhalten entsteht ein Trainingseffekt für die Blutgefäße und damit auch für die glatte Muskulatur. Muskulatur muss aber auch entspannt werden und gedehnt werden und so ist es auch wichtig, täglich [[Tiefenentspannung]] zu üben, das ist auch wichtig für die glatte Muskulatur der Blutgefäße. | ||
Es ist auch wichtig, dass man sich dehnt. [[Dehnung]] geschieht z.B. durch die [[Vorwärtsbeuge]], [[Rückwärtsbeuge]] und durch [[Drehung]]en. Auch wenn du z.B. eine Rückbeuge machst, wie z.B. die [[Kobra]], dort werden die Blutgefäße im Bauch gedehnt, oder wenn du das [[Dreieck]] machst, werden die Blutgefäße in den Armen gedehnt, und wenn du die Vorwärtsbeuge machst, werden die Blutgefäße in der Rückseite der Beine und im [[Rücken]] gedehnt. Das hilft, dass nicht nur die Blutgefäße als Ganzes gedehnt werden, sondern auch die glatte Muskulatur. Damit die Muskulatur gut funktioniert braucht sie [[Kontraktion]], [[Dehnung]] und [[Entspannung]]. | |||
Die glatte Muskulatur der Blutgefäße dehnt, entspannt und zieht sich unwillkürlich zusammen, aber diese Formen von [[Kreislauftraining]] und Dehnung, wie auch eine bewusste [[Entspannung]] helfen, dass die glatte Muskulatur der Blutgefäße gesund bleibt. Das hilft gegen Bluthochdruck, und das hilft wiederum für die [[Gesundheit]] des ganzen Herz-Kreislaufsystems. | |||
===Die glatte Muskulatur des Atmungssystems=== | |||
Auch das Atmungssystem hat eine glatte Muskulatur und auch diese gilt es zu trainieren. Man trainiert das Atmungssystem auch wieder durch Herz-Kreislauftraining, also [[Ausdauertraining]]. Man trainiert sie aber auch durch bewusste [[Atemübung]]en, z.B. durch [[Kapalabhati]], schnelles Ein- und Ausatmen, durch die tiefe Yoga-Atmung und auch durch das [[Luftanhalten]]. So kann man sagen, dass [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ein vorzügliches [[Training]] der glatten Muskulatur der Atmung ist und hilft, dass das [[Atmungssystem]] langfristig gesund ist. Nicht umsonst weiß man, dass Menschen, die Yoga-Atemübungen ausführen, weniger Probleme des Atmungssystems haben. COPD, "chronic obstructive pulmonary disease", also [[Atemnot]], wird sehr viel gelindert, wenn man Atemübungen macht. Genauso auch chronische [[Bronchitis]] oder auch [[Asthma]]. Sogar [[Heuschnupfen]] wird reduziert, wenn Menschen regelmäßig Atemübungen machen. | |||
===Die glatte Muskulatur der Organe=== | |||
Auch die [[Organ]]e haben eine glatte Muskulatur. Also z.B. der [[Magen]] oder der [[Dickdarm]], [[Dünndarm]], sogar die [[Nieren]] und die Blase haben eine glatte Muskulatur. Und auch diese Muskulatur profitiert von den [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Übungen. Hier ist es zum einen die tiefe [[Bauchatmung]], die sehr wichtig ist. Die tiefe Bauchatmung übt eine wunderbare Wirkung auf die Bauchorgane aus, indem sie die Bauchorgane massiert. | |||
Die Bauchatmung ist ja die natürliche [[Atmung]] des Menschen im [[Ruhezustand]] oder auch die intensivere, tiefere Bauchatmung entsteht, wenn der Mensch etwas mehr beansprucht wird. Bei gestressten Menschen ist der Bauch verspannt und so werden Menschen eher eine [[Brustatmung]] oder [[Schlüsselbeinatmung]], auch [[Lungenspitzenatmung]] genannt, haben. Aber wenn man bewusst im [[Yoga]] die tiefe Bauchatmung übt, dann ist das sehr gut für die glatte Muskulatur der Bauchorgane und überhaupt für die Bauchorgane. Auch das Dehnen der Bauchorgane durch die [[Vorwärtsbeuge]], [[Rückwärtsbeuge]], den [[Drehsitz]] und das [[Dreieck]] hilft, dass die Bauchorgane gut massiert werden und das hilft auch, dass die glatte Muskulatur der Bauchorgane gesund bleibt. So tut man also im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] sehr viel für die [[Gesundheit]] der Organe, der Gefäße und des Atmungssystems und damit auch für die glatte Muskulatur des [[Körper]]s. | |||
== Glatte Muskulatur Video== | == Glatte Muskulatur Video== | ||
Version vom 26. Januar 2018, 22:09 Uhr
Glatte Muskulatur : Es gibt drei Arten von Muskelgeweben, eines davon ist die glatte Muskulatur. Hier erfährst du, was die glatte Muskulatur ist und wie du sie gesund erhältst mit Yoga und Meditation.
Glatte Muskulatur aus yogischer Sicht
Die drei arten der Muskulatur
Die glatte Muskulatur ist eine der drei Arten der Muskulatur, die es in den Körpern der Menschen und Tieren gibt. Die glatte Muskulatur kommt in den Wänden aller Hohlorgane vor, außer dem Herzen. Das Herz hat eine eigene Form der Muskulatur. Es gibt die so genannte Skelettmuskulatur, die Herzmuskulatur und es gibt die glatte Muskulatur. Die glatte Muskulatur hat nicht die Querstreifung, welche die Skelettmuskulatur und die Herzmuskulatur haben. Sie kann normalerweise auch nicht willkürlich kontrahiert werden, sondern wird über eigene Kontrollmechanismen gesteuert.
Die glatte Muskulatur ist wichtig für alle Organe
Die glatte Muskulatur ist wichtig bei allen Organen. Zum Beispiel gibt es die glatte Muskulatur der Blutgefäße, der Atemwege und der Bauchorgane. Das sind die wichtigsten Formen der glatten Muskulatur. Damit die glatte Muskulatur der Blutgefäße gut funktioniert, müssen die Innenseiten der Blutgefäße frei von Arteriosklerose sein. Eine gut funktionierende glatte Muskulatur und Freiheit von Arteriosklerose ist z.B. notwendig, damit man keinen Bluthochdruck hat.
Die Muskulatur muss trainiert werden, Yoga hilft
Die Muskulatur muss trainiert und geübt werden, das gilt nicht nur für die Skelettmuskulatur, sondern auch z.B. für die glatte Muskulatur des Blutkreislaufs. Der Blutkreislauf wird über Ausdauersport trainiert, aber auch durch Umkehrhaltungen und durch Pranayama. Gerade durch das Atemanhalten entsteht ein Trainingseffekt für die Blutgefäße und damit auch für die glatte Muskulatur. Muskulatur muss aber auch entspannt werden und gedehnt werden und so ist es auch wichtig, täglich Tiefenentspannung zu üben, das ist auch wichtig für die glatte Muskulatur der Blutgefäße.
Es ist auch wichtig, dass man sich dehnt. Dehnung geschieht z.B. durch die Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und durch Drehungen. Auch wenn du z.B. eine Rückbeuge machst, wie z.B. die Kobra, dort werden die Blutgefäße im Bauch gedehnt, oder wenn du das Dreieck machst, werden die Blutgefäße in den Armen gedehnt, und wenn du die Vorwärtsbeuge machst, werden die Blutgefäße in der Rückseite der Beine und im Rücken gedehnt. Das hilft, dass nicht nur die Blutgefäße als Ganzes gedehnt werden, sondern auch die glatte Muskulatur. Damit die Muskulatur gut funktioniert braucht sie Kontraktion, Dehnung und Entspannung.
Die glatte Muskulatur der Blutgefäße dehnt, entspannt und zieht sich unwillkürlich zusammen, aber diese Formen von Kreislauftraining und Dehnung, wie auch eine bewusste Entspannung helfen, dass die glatte Muskulatur der Blutgefäße gesund bleibt. Das hilft gegen Bluthochdruck, und das hilft wiederum für die Gesundheit des ganzen Herz-Kreislaufsystems.
Die glatte Muskulatur des Atmungssystems
Auch das Atmungssystem hat eine glatte Muskulatur und auch diese gilt es zu trainieren. Man trainiert das Atmungssystem auch wieder durch Herz-Kreislauftraining, also Ausdauertraining. Man trainiert sie aber auch durch bewusste Atemübungen, z.B. durch Kapalabhati, schnelles Ein- und Ausatmen, durch die tiefe Yoga-Atmung und auch durch das Luftanhalten. So kann man sagen, dass Yoga ein vorzügliches Training der glatten Muskulatur der Atmung ist und hilft, dass das Atmungssystem langfristig gesund ist. Nicht umsonst weiß man, dass Menschen, die Yoga-Atemübungen ausführen, weniger Probleme des Atmungssystems haben. COPD, "chronic obstructive pulmonary disease", also Atemnot, wird sehr viel gelindert, wenn man Atemübungen macht. Genauso auch chronische Bronchitis oder auch Asthma. Sogar Heuschnupfen wird reduziert, wenn Menschen regelmäßig Atemübungen machen.
Die glatte Muskulatur der Organe
Auch die Organe haben eine glatte Muskulatur. Also z.B. der Magen oder der Dickdarm, Dünndarm, sogar die Nieren und die Blase haben eine glatte Muskulatur. Und auch diese Muskulatur profitiert von den Yoga-Übungen. Hier ist es zum einen die tiefe Bauchatmung, die sehr wichtig ist. Die tiefe Bauchatmung übt eine wunderbare Wirkung auf die Bauchorgane aus, indem sie die Bauchorgane massiert.
Die Bauchatmung ist ja die natürliche Atmung des Menschen im Ruhezustand oder auch die intensivere, tiefere Bauchatmung entsteht, wenn der Mensch etwas mehr beansprucht wird. Bei gestressten Menschen ist der Bauch verspannt und so werden Menschen eher eine Brustatmung oder Schlüsselbeinatmung, auch Lungenspitzenatmung genannt, haben. Aber wenn man bewusst im Yoga die tiefe Bauchatmung übt, dann ist das sehr gut für die glatte Muskulatur der Bauchorgane und überhaupt für die Bauchorgane. Auch das Dehnen der Bauchorgane durch die Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, den Drehsitz und das Dreieck hilft, dass die Bauchorgane gut massiert werden und das hilft auch, dass die glatte Muskulatur der Bauchorgane gesund bleibt. So tut man also im Yoga sehr viel für die Gesundheit der Organe, der Gefäße und des Atmungssystems und damit auch für die glatte Muskulatur des Körpers.
Glatte Muskulatur Video
Hier findest du ein Video zu Glatte Muskulatur mit einigen Informationen und Anregungen:
Audiovortrag zu Glatte Muskulatur
Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Glatte Muskulatur anhören:
<html5media>http://naturheilkunde-podcast.podspot.de/files/Glatte_Muskulatur.mp3</html5media>
Glatte Muskulatur Ergänzungen
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Siehe auch
Glatte Muskulatur gehört zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin, Organe.
Begriffe im Alphabet vor und nach Glatte Muskulatur
Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet vor und nach Glatte Muskulatur:
Seminare und Ausbildungen
Hier ein paar Links zu Seminaren und Ausbildungen, nicht nur zum Thema Glatte Muskulatur:
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Weitere Infos
Hier ein paar Infos, die vage etwas mit Glatte Muskulatur zu tun haben:
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