Herzmuskulatur

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Herzmuskulatur - wie funktioniert sie, wie hält man sie gesund? Wie können Ayurveda, Yoga und Meditation zu einer gesunden Herzmuskulatur beitragen?

Herzmuskulatur - erläutert vom YogaStandpunkt aus

Herzmuskulatur

Die Herzmuskulatur, auch bezeichnet als Myokard, ist eine besondere Form der Muskulatur. Sie arbeitet unwillkürlich, also ohne unser bewusstes Zutun und kann normalerweise nicht willkürlich gesteuert werden. Der Herzmuskel pumpt von morgens bis abends Blut, indem er sich ungefähr 70x in der Minute oder häufiger zusammenzieht. Anders als die glatte Muskulatur der Organmuskeln besteht er, wie die willkürliche Muskulatur (Skelettmuskulatur), aus quergestreiften Muskelfaserbündeln, jedoch sind diese kreuzweise angeordnet.

Durch diese spezielle Anordnung hat das Herz die Möglichkeit, den ganzen Tag zu funktionieren. Die Herzmuskulatur arbeitet unter Kontrolle des autonomen Nervensystems und wird über verschiedene Mechanismen gesteuert. Der Herzmuskel bezieht zum einen seinen Tonus aus Eigensteuerung, wird aber auch über Hormone gesteuert sowie über verschiedene Marker im Blut.

Gesunde Herzmuskulatur:

1. Ausdauertraining:

Um deinen Herzmuskel gesund zu halten, gilt es, ihn zu trainieren und ihm Entspannung zu geben. Folgendes ist besonders geeignet für die Herzmuskulatur: flottes Wandern, Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen, Sonnengrüße

2.Pranayama:

Durch das schnelle Ein- u. Ausatmen sowie Atemanhaltetechniken ist Pranayama ein vorzügliches Training für die Herzmuskulatur, aber auch für das Lungensystem und den Herzkreislauf.

3.Umkehrstellungen:

Sehr wirksam sind Umkehrstellungen. Dabei fließt vermehrt venöses Blut zurück zum Herzen. Der Herzmuskel dehnt sich weiter aus und muss sich dann umso mehr zusammenziehen. Gerade dieses vermehrte Ausdehnen und starke Kontrahieren ist zusammengenommen ein gutes Training für die Herzmuskulatur.

4.Entspannung:

Da die Herzmuskulatur Entspannung benötigt, um zu regenerieren, ist es wichtig, jeden Tag Tiefenentspannung zu üben und zu meditieren.

5.Ernährung:

Damit die Herzmuskulatur gut funktionieren kann, müssen die Gefäße gesund sein. Die schlimmste Erkrankung der Herzmuskulatur ist letztlich das Verstopfen der Arterien im Herzbereich, was zu Stenosen, also zu Engstellungen und auch zum Herzinfarkt führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Idealerweise verzichtet man auf tierische Produkte, reduziert Zucker und Weißmehlprodukte und nimmt dafür viel Gemüse, Salate, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich. Somit ist die Gesunderhaltung des Kreislaufsystems und damit auch der Herzmuskulatur gewährleistet.

Herzmuskulatur Video

Hier findest du ein Video zu Herzmuskulatur mit einigen Informationen und Anregungen:

Audiovortrag zu Herzmuskulatur

Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Herzmuskulatur anhören:

Herzmuskulatur Ergänzungen

Hast du Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen zu diesem Wiki-Artikel zu Herzmuskulatur ? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.

Siehe auch

Herzmuskulatur gehört zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin, Organe.

Begriffe im Alphabet vor und nach Herzmuskulatur

Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet vor und nach Herzmuskulatur:

Seminare und Ausbildungen

Hier ein paar Links zu Seminaren und Ausbildungen, nicht nur zum Thema Herzmuskulatur:

Yoga für Kinder Seminare

21. Sep 2018 - 23. Sep 2018 - Sandmandala gestalten und Yoga für Kinder von 3-6 Jahren
21. Sep 2018 - 23. Sep 2018 - Sandmandala gestalten und Yoga für Kinder von 7-12 Jahren
Vaishnava Keidel,
28. Sep 2018 - 30. Sep 2018 - Elfen und Drachen - Yoga für Kinder von 3-6 Jahren
Tauche ein in die Märchenwelt der Elfen und Drachen - mit viel Spass, Erlebnis und Yoga!
28. Sep 2018 - 30. Sep 2018 - Elfen und Drachen - Yoga für Kinder von 7-12 Jahren
Tauche ein in die Märchenwelt der Elfen und Drachen - mit viel Spass, Erlebnis und Yoga!
Vaishnava Keidel,Elvira Sternke,


Weitere Infos

Hier ein paar Infos, die vage etwas mit Herzmuskulatur zu tun haben:

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