Pfauenstellung: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.
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==Pfauenstellung - Beschreibung der Asana==
Die Pfauenstellung, Mayurasana, gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe. Die Pfau-Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika sehr gelobt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der Fersensitz.
#Du gibst die Knie aus einander, dann die Hände auf den Boden, indem du die kleinen Finger zusammen gibst, Handflächen gut auf den Boden.
#Dann gibst du die Ellbogen Richtung Nabel, du gibst den Kopf auf den Boden – typischerweise ist es noch etwas besser, gleich den Kopf so weit nach vorne zu geben, dass die Ellbogen oberhalb oder vor den Handgelenken sind ‒ und dann streckst du die Beine nach hinten aus.
#Du kannst die Fersen zusammenhalten, Knie gleich gestreckt halten. dann den Kopf heben und mit den Füßen weiter nach vorne kommen, bis das ganze Gewicht von selbst auf den Händen ist.
#Dann brauchst du nur noch die Beine in der Höhe des Rumpfes halten ‒ und so bist du Mayurasana, der Pfau-Grundstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Pfauenstellung ==
==Klassifikation von Pfauenstellung ==

Version vom 24. Januar 2023, 14:46 Uhr

Weiterleitung nach:

Pfauenstellung, Sanskrit Mayurasana, auch genannt Pfau, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfauenstellung ist eine Variation von Pfau - Mayurasana.

Pfauenstellung
Pfauenstellung 2 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 3 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 4 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 5 Endstellung.jpg

Pfauenstellung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.

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Pfauenstellung - Beschreibung der Asana

Die Pfauenstellung, Mayurasana, gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe. Die Pfau-Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika sehr gelobt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Du gibst die Knie aus einander, dann die Hände auf den Boden, indem du die kleinen Finger zusammen gibst, Handflächen gut auf den Boden.
  3. Dann gibst du die Ellbogen Richtung Nabel, du gibst den Kopf auf den Boden – typischerweise ist es noch etwas besser, gleich den Kopf so weit nach vorne zu geben, dass die Ellbogen oberhalb oder vor den Handgelenken sind ‒ und dann streckst du die Beine nach hinten aus.
  4. Du kannst die Fersen zusammenhalten, Knie gleich gestreckt halten. dann den Kopf heben und mit den Füßen weiter nach vorne kommen, bis das ganze Gewicht von selbst auf den Händen ist.
  5. Dann brauchst du nur noch die Beine in der Höhe des Rumpfes halten ‒ und so bist du Mayurasana, der Pfau-Grundstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pfauenstellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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