Mangan

Mangan ist ein wichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper. Mangan ist ein chemisches Element mit dem Elementsymbol MN. Mangan gehört zu den sogenannten Übergangsmetallen. Es ist in der Reinform silbrig metallisch. Es hat ähnliche Eigenschaften wie Eisen.

Mangan aus Yoga Sicht

Beschreibung

Mangan hat eine hohe biologische Bedeutung als Bestandteil verschiedener Enzyme. Die Aufgaben von Mangan können eine Weile von Magnesium übernommen werden, aber Mangan braucht man durchaus. Mangan wirkt in der Photosynthese und ist deshalb für Pflanzen wichtig. Mangan wird in der Stahlindustrie als Legierungsbestandteil von Stahl eingesetzt.

Der Körper braucht Mangan in kleinen Mengen. Es ist in verschwindend geringen Mengen zwischen 10 und 40 mg im Körper enthalten, davon sind 40 % in den Knochen gebunden. Daraus wird klar, dass Mangan insbesondere für den Aufbau von gesunden und kräftigen Knochen wichtig ist. Mangan spielt auch in der Aktivierung von Enzymen, beim Glukose Stoffwechsel, bei der Bildung von Melanin (wichtig für die Hautpigmente) und bei der Bildung von Dopamin, einem der Neurotransmitter, eine wichtige Rolle.

Mangan in der Ernährung

Der Organismus nimmt nicht alles Mangan auf, das man mit der Nahrung zuführt. Wenn man gesund lebt, wird man genug Mangan aufnehmen. Zu den manganreichen Lebensmitteln gehören Reis, Hirse, Vollkornmehl, Haselnüsse, Weizenkleie, Sojamehl, Haferflocken. Wenn man gesunde Nahrung zu sich nimmt, also Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Salat, Obst und Nüsse, wird man alle Stoffe haben, die man braucht und eben auch genügend Mangan.

Man hat eventuell zu wenig Mangan, wenn man zu viel Weißmehl und Zucker isst, zu viele Fertignahrungsmittel zu sich nimmt oder Alkohol trinkt. Das kann dazu führen, dass man nicht genug Mangan aufnimmt und dann erkrankt. Es ist nicht ganz klar, zu welchen Erkrankungen Manganmangel führt. Es gibt Überlegungen, dass Manganmangel oder zu wenig Mangan zu Arteriosklerose, Tinnitus, Muskelschwäche oder auch Glukose Intoleranz führen könnte, zu einer Fettleber, zu hohem Cholesterin oder zu viel LDL und zu wenig HDL Cholesterin im Körper. Mangan könnte mit Pessimismus, innerer Unruhe, Müdigkeit oder verschiedenen anderen Störungen zu tun haben.

Man kann den Mangangehalt im Blut messen lassen, so kann man schauen, ob man einen Manganmangel hat. Dann kann man mehr Weizenvollkornmehl, Weizenkleie, Haselnüsse, Sojamehl und Haferflocken zu sich nehmen oder über einen begrenzten Zeitraum Mangan zuführen. Im Allgemeinen ist es am Klügsten, man denkt nicht zu sehr daran, Stoffe zuzuführen, sondern man ernährt sich gesund mit einem breiten Nahrungsmittelangebot. Dann hat man in der Mehrheit der Fälle alles, was man braucht.

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Mangan

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Mangan, sind zum Beispiel

• Meditation für Anfänger
• Lachyoga
• Hochschul-Zertifikatslehrgang Wissenschaft des Yoga Vidya

Mangan gehört zu Themen wie Krankheitsgründe, Krankheitsursachen, Nahrungsergänzungsmittel.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Mangan in Verbindung stehen:

• Mangan : Magnesium, Glyzerin, Cyclamat, Chrom, Phosphor, Selenocystein, Vitamin B1, Vitamin B2.

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Mangan enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

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