Nagarjunasana

Nagarjunasana, Sanskrit नागार्जुनासन nāgārjunāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Nagarjuna, gibt es in zwei Variationen: Narajuna 1 und Nagarjuna 2. Nagarjunasana ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Nagarjunasana ist eine der Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Naga - Schlange, Elefant; Arjuna - weiß, hell, Eigenname; Nagarjuna - Name eines buddhistischen Philosophen; [[hier: Name eines der 84 Nath-Siddhas (nātha-siddha); Asana - Stellung.

Nagarjunasana I, Stellung des Nagarjuna mit gebeugten Knien (Nagarjunasana I)

Nagarjunasana II mit gestreckten Beinen

Nagarjunasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Nagarjunasana:

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Nagarjunasana mit gestrecken Beinen - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Langsitz. Vom Langsitz ausgehend kreuze die Unterschenkel, bzw die Fußrücken. Dann halte die linke Hand auf dem Oberschenkel in der Nähe der Geschlechtsorgane so, dass die Handfläche dein Geschlechtsorgan verdecken würde, wenn du nackt wärst.

Dann gib‘ die rechte Hand über die linke und gib‘ die rechte Hand an die Außenseite des Oberschenkels. Diese Stellung nennt sich Nagajunasana mit gestreckten Beinen.

Was hat es mit dieser Stellung auf sich? Nagajuna ist ein Buddhistischer Philosoph. Nach ihm ist dieses Asana benannt. Der Hathayoga wurde von den so genannten Nathyogis weitergegeben. Und die Nathyogis waren nackt. Wenn sie ihre Asanas geübt haben, konnten sie mal überrascht werden. Um Andere nicht zu stören, haben sie vielleicht diese Stellung der Handhaltung und der Beine ein genommen. Und so konnte keiner an an ihrer Nacktheit Anstoß nehmen.

Ob dabei jetzt auch energetische Wirkungen dabei sind, probiere es selbst aus und schreibe es bitte in die Kommentare. Kleiner Hinweis, Nacktyoga praktizieren wir nicht bei Yoga Vidya, mindestens nicht in Gruppen obgleich es die traditionelle Weise war Hathayoga zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nagarjunasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Nagarjunasana - Beschreibung der Asana

Nagarjunasana ist die Stellung des Nagarjuna. Nagarjuna war einer der großen Buddhistischen Meister. Er war der Befürworter des so genannten Madhyamaka Weges, des so genannten mittleren Weges. Nagarjuna wird oft als der größte Buddhistische Philosoph bezeichnet. Er gehört bis heute vermutlich zu dem halben Dutzend bedeutsamen Indischen Philosophen. Und auch viele der Hinduistischen Philosophen haben sich mit Nagarjuna beschäftigt.
Nagarjuna war so bedeutend, das er auch zum Beispiel in Tibet und in anderen Ländern bis heute stark verehrt wird. Hatha Yoga ist ja nicht nur im Hinduismus praktiziert worden, sondern auch im Buddhismus, Jainismus, Sikhismus, sogar in China im Taoismus. Hatha Yoga spielt auch in den östlichen Kampfkünsten eine wichtige Rolle, bzw. hat viele beeinflusst und es gab gegenseitige Einflüsse.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Gib die Fußsohlen zusammen. Dann gib die Fersen so nah wie möglich zu dir hin und senke dabei die Knie.
2. Anschließend kreuze deine Arme und gib die Hände an die Schienbeine von vorne.
3. Halte dabei den Brustkorb nach vorne gewölbt und den Rücken auf gerichtet.

Das ist Nagarjunasana in der einfachen Variation.

Nagarjunasana Variation:
Eine etwas schwierigere Variation ist, wo du von hier das Becken hebst und den Anus auf die Fersen setzt. Es ist etwas anstrengender - trotzdem gibst du die Knie auf den Boden und die Hände auf die Schienbeine.

Nagarjunasana - Wirkung

Nagarjunasana ist eine Asana, die dir hilft dich nach vorne hin zu verschließen, in die Meditation zu gehen und die Energie durch die Wirbelsäule nach oben zu bringen. Gerade wenn du dich philosophisch beschäftigen willst, ist es manchmal gut dich zu lösen von Emotionen und von einer vorderen Öffnung - mindestens für die Zeit des philosophischen Nachdenkens.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nagarjunasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nagarjunasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: ist eine Variation von Bhadrasana, Konasana, Konasana, Dandasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden नागार्जुनासन, nāgārjunāsana, Nagarjunasana, nagarjunasana, Nagarjunasana, Nagarjuna Pitha, Nagarjunasan.

Siehe auch

• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Mushtikasana
• Nabhi Darshanasana
• Nabhyasana
• Naga Phanasana
• Nagasana
• Naginyasana
• Nagrasana
• Namaskar Ardha Svastikasana
• Namaskar Bhujangasana

ist eine Variation von Bhadrasana:

• Alle Variationen von Bhadrasana

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