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Version vom 21. Dezember 2022, 19:15 Uhr
Bauchentspannung im Lotus, Sanskrit Adho Mukha Shavasana, populärere Bezeichnung Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Bauchentspannung im Lotus ist eine der Varianten von Lotus - Padmasana.
Bauchentspannung im Lotus - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Lotus. Bauchentspannungslage im Lotus wird gerne als Gegenbewegung zum Fisch gemacht oder auch zwischen Rückenmuskelübungen. Aus dem Lotus heraus gehst du nach vorne und legst langsam Bauch und Brustkorb auf den Boden. Dann kannst du die Hände nebeneinander oder übereinander geben, den Kopf entweder seitlich auf die Hände legen oder eben die Stirn auf die Hände, die Hände vor den Kopf und dann entweder den Kopf zur Seite ablegen oder Stirn zum Boden bringen. Ähnlich wie in der normalen Bauchentspannungslage gibt es verschiedene Armvariationen. Bauchentspannung im Lotus hilft natürlich auch die Beckenmuskeln zu dehnen. Es gibt eine gute Flexibilität in den Hüften und hilft auch, angenehmer und länger im Lotussitz zu sitzen. Viele Menschen, die einen bequemen Sitz im Lotus haben, empfinden diese Variation der Bauchentspannungslage noch entspannender als die Grundentspannungslage. Mehr Variationen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Bauchentspannung im Lotus - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Bauchentspannung im Lotus.
Klassifikation von Bauchentspannung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Bauchentspannung im Lotus gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchentspannung im Lotus gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative Werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotus Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
Yoga mit Schwangeren - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
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