Haltung des Vollkommenen

Haltung des Vollkommenen, Sanskrit Siddhasana, anderer Name Meisterhaltung, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Haltung des Vollkommenen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Meditationssitz - Dhyanasana.

Haltung des Vollkommenen

Haltung des Vollkommenen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Haltung des Vollkommenen.

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Haltung des Vollkommenen - Beschreibung der Asana

Die Haltung des Vollkommenen wird wie folgt eingenommen: Du sitzt aufrecht und setzt eine Ferse unter den Kanda Punkt. Also zwischen Geschlechtsorganen, Anus bzw. hinteren Teil der Scheide. Du hebst dann den anderen Fuß hoch und gibst die Ferse an das Schambein. So drückt die eine Ferse an den Kanda. Und das ist unterhalb des Muladhara Chakras, was dazu beiträgt, dass die drei Energiekanäle Ida, Pingala und Sushumna zusammengeführt werden im Muladhara Chakra. Und so kann das Muladhara Chakra sich öffnen und die Energie über die Sushumna in die höheren Chakras aufsteigen. Die andere Ferse ist am Reflexpunkt des Svadhishthana Chakra vorne am Kreuzbein. Und so hilft diese Asana, dass die Energie nach oben steigen kann. Wenn die Energie nach oben steigen kann, dann fällt es leicht zu meditieren und du kannst dich auf die höheren Chakras konzentrieren. Du wirst vielleicht irgendwann die Erleuchtung erlangen, du wirst zum Siddha werden.

Die Haltung des Vollkommenen ist auch eine Einstellung, die du im Alltag haben kannst. Du kannst überlegen: Angenommen, ich wäre vollkommen, ich wäre ein erleuchteter Heiliger, wie würde ich jetzt reagieren? Oder angenommen: Swami Sivananda wäre in der Situation wie ich, Sivananda ein moderner vollkommener Heiliger, wie würde er reagieren? Manchmal hilft es, die Haltung des Vollkommenen einzunehmen. Du magst zwar danach sagen: Aber ich bin doch nicht vollkommen und deshalb kann ich diese Haltung nicht vollständig einnehmen. Aber manchmal hilft es. Gar nicht selten wirst du feststellen: Das kann ich jetzt teils auch schon machen. Ich bin noch nicht vollkommen, ich mache jetzt etwas anders! Aber du weißt: Irgendwann wirst du die Vollkommenheit erlangen und deshalb auch wie ein Vollkommener handeln. Nimm ab und zu mal im Alltag die Haltung des Vollkommenen ein und bis dahin übe öfter diese Asana als Meditationshaltung und Sitzhaltung.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Haltung des Vollkommenen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Haltung des Vollkommenen

• Dehnungsrichtung: Haltung des Vollkommenen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Vollkommenen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana

• Meditationshaltungen
• Meisterhaltung Siddhasana
• Befreite Stellung
• Haltung des Befreiten
• Pose des Befreiten
• Stellung der Befreiung
• Haltung des Vollkommenen
• Meisterstellung
• Pose des Vollkommenen
• Sitz des Vollkommenen
• Sitz des Weisen (Siddhasana)
• Stellung der Vollkommenen
• Vollkommene Pose
• Vollkommene-Haltung
• Einfache Sitzhaltung
• Gurthaltung
• Haltung des Glücks
• Leichte Haltung (Sukhasana)
• Leichte Pose (Sukhasana)
• Leichte-Stellung (Sukhasana)
• Pose des Glücks
• Schneidersitz
• Stellung des Glücks
• Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
• Yoga Schneidersitz
• Glücksverheißende Stellung
• Halbe glücksverheißende Stellung
• Hakensitz Swastikasana
• Friedenshaltung (Swastikasana)
• Halber Hakensitz (Swastikasana)

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