Was bewirkt Fantasiereise

Was bewirkt Fantasiereise? Informationen über Fantasiereisen vom medizinischen, psychologischen und spirituellen Standpunkt aus

Fantasiereise

Was bewirkt Fantasiereise

Fantasiereise ist eine Tiefenentspannungstechnik, eine Meditationstechnik und auch ein Verfahren in der Psychotherapie. Fantasiereise bewirkt Unterschiedliches, je nachdem wofür Du es praktizierst.

Fantasiereise als Tiefenentspannungsverfahren

Fantasiereise als Tiefenentspannungsverfahren hilft natürlich, dass Du Dich entspannst. In der Tiefenentspannung stellst Du Dir vor, dass Du an einem wunderschönen Ort bist, wo Du Dich ganz entspannen kannst. Zum Beispiel in den Bergen bei schönem Wetter und blauem Himmel. Oder dass Du vor einem See bist und der See ist weit und wunderschön. Dein Geist wird ruhig und klar wie ein See. Oder Du stellst Dir das Meer vor. Du liegst am Strand vor dem Meer und Du kannst vollständig entspannen.

Letztlich ist Dein Geist und Dein Körper da, wo Du denkst dass Du bist. Letztlich nimmst Du ja nicht die Außenwelt direkt wahr, sondern Du nimmst die Außenwelt über die Sinne wahr. Und die Sinne reflektieren die Außenwelt in Deinem Geist. Und dann nimmt Dein Bewusstsein die Inhalte des Geistes wahr. Und dann entsprechen Deine Gefühle und Emotionen dem, was in Deinem Geist ist. Und darauf richtet sich dann auch der Körper aus. Wenn Du Dir also vorstellst, dass Du an einem entspannten Ort bist, dann entspannst Du Dich vollständig.

Was bewirkt Fantasiereise

Fantasiereise als Tiefenentspannung bewirkt, dass Du in die Entspannung kommst. Der Parasympathikus wird aktiviert und der Sympathikus heruntergefahren. Das heißt, der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken, alle Muskeln und die Psyche entspannen sich. Das Gehirn kommt in einen Alpha-Zustand und die Beta-Wellen werden weniger. Es wird weniger Adrenalin ausgeschüttet, Stresshormone werden reduziert und Glückshormone erhöhen sich. Der elektrische Hautwiderstand steigt, Schweißabsonderungen reduzieren sich und die Verdauung wird verbessert. Das Immunsystem, die Immunabwehr und die Aufbauprozesse des Körpers werden verbessert und der Mensch kann sich regenerieren. Das alles bewirkt Fantasiereise als Tiefenentspannungsverfahren.

Fantasiereise als Meditationsverfahren

Du kannst Fantasiereisen nutzen zur Einleitung der Meditation. Im Yoga würden wir das Pratyahara nennen. Oder Du kannst insgesamt mit der Fantasiereise meditieren.

Du könntest Dir zum Beispiel vorstellen, während Du sitzt für die Meditation, dass Du an einen heiligen Ort gehst. Vielleicht in Deinen Lieblings Ashram, und dort in den Hauptmeditationsraum. Oder dass Du an einen heiligen Tempel gehst oder an einen heiligen Ort. Du stellst Dir in Deiner Fantasie vor, dass Du an diesem Ort bist. Vielleicht ist dort Dein Meister oder Deine Meisterin. Oder die göttliche Gegenwart. Vielleicht stellst Du Dir ja Jesus, Maria, Shiva, Krishna, den Buddha oder irgendwo einen heiligen Baum vor.

Du stellst Dir vor, dass Du von diesen Manifestationen des Göttlichen ganz erfüllt bist und voller Licht. Vielleicht spürst Du dann Dein Herz in Liebe und Freude pulsieren oder Du spürst Dein drittes Auge. Dann kannst Du Dir entweder die ganze Zeit dies vergegenwärtigen und Dir vorstellen. Oder Du lässt Dich dann durch diese Kraft in die reine Stille transportieren.

Tiefenentspannungs-Mudra

Fantasiereise als psychotherapeutisches Verfahren

Du kannst Fantasiereise auch nutzen als psychotherapeutisches Verfahren. Du kannst insbesondere in Deiner Fantasie bestimmte Erinnerungen oder auch Ängste umwandeln in positiv Nutzbares.

Wenn Du zum Beispiel Angst hast, irgendwo öffentlich zu reden und Dir vorstellst, dass Du Dich blamierst. Dort kannst Du Dir vielleicht vorstellen, dass andere anfangen zu lachen. Dann stelle Dir vor, dass Du auch lachst und dann lachen alle. Dann gibt es eine große Woge der Freude. Wenn alle ausgelacht haben, dann stehst Du auf. Und in diesen Humor hinein sagst Du jetzt etwas ganz Wichtiges. Die Menschen hören Dir ganz zu und lauschen. Und zum Schluss applaudieren Sie und alles wird großartig.

Mit Fantasiereise Ängste überwinden

Also das, wovor Du Angst hast, kannst Du in Deiner Fantasie mit einer Fantasiereise auf sehr positive Weise zu Ende führen. So kann Fantasiereise helfen, dass Du Ängste überwindest. Oder wenn Du Angst vor Spinnen hast, dann kannst Du Dir auch vorstellen, dass dort eine Spinne ist und sie auf Deiner Hand geht, dass Du die Spinne streichelst und dass die Spinne Dich streichelt. Dass sie vielleicht größer wird und Dich streichelt, schützt und umarmt. Mit einer Fantasiereise kannst Du das ändern.

Wenn Du Angst vor Deinem Professor hast, einem Fahrlehrer oder dem Fahrprüfer, dann stelle Dir einfach vor, dass der im Schlafanzug vor Dir steht. Oder dass er von Licht erfüllt ist und Dir ganz wohlgesonnen zulächelt. Fantasiereise kannst Du nutzen, um Ängste zu überwinden.

Fantasiereise-Gegenmittel für Suizidfantasien und Alpträume

Angenommen, Du hast öfters Fantasien, dass Du Dich vom Hochhaus stürzt. Dann stelle Dir vor, dass Dir dabei Schwingen und Flügel wachsen. Und dass das keine Suizidfantasie ist, sondern eine Fantasie, mit der Du Dich auflädst und Abstand bekommst von allem. Du flatterst und fliegst durch die ganze Gegend.

Wenn Du die Fantasie hast, dass Du gegen einen Baum fährst. Dann stelle Dir vor, dass dieser Baum so etwas ist wie ein Übergang in die Anderswelt und dass Du dann in eine andere Welt gehst. Dass Du dort von Engeln begrüßt wirst und aufgeladen bist. Nachher kehrst Du wieder in Dein Auto zurück, das auf magische Weise vollkommen heil geblieben ist. Du kehrst voller Energie wieder zurück in Deine normale Welt. So kannst Du Fantasiereisen nutzen, um Ängste und negative Fantasien positiv zu Ende zu führen. Oder wenn Du immer den gleichen Albtraum hast, führe auch diesen positiv zu Ende.

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Vortrag von Sukadev zum Sachverhalt Phantasiereise, aus der Gruppe von Vorträgen rund um Tiefenentspannung.

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