Mritasana

Mritasana, Sanskrit मृतासन mṛtāsana n., deutsche Bezeichnung Eine der vielen Bezeichnungen für die Rückenentspannungslage, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Mritasana gilt als eine der Variationen von Shavasana. Wortbedeutung: Mrita - tot, verstorben, Leiche; Asana - Stellung. Mehr zur Rückenentspannungslage unter dem Hauptartikel [[Shavasana].

Mritasana, Eine der vielen Bezeichnungen für die Rückenentspannungslage

Savasana

Mritasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Mritasana:

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Mritasana - Beschreibung der Asana

Mritasana ist eine der vielen Bezeichnungen für die Rückenentspannungslage.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Du legst Dich auf den Rücken und Du gibst die Beine etwas 50 bis 70 cm weit auseinander.
2. Die Arme sind leicht vom Körper weg abgespreizt, die Handflächen zeigen nach oben und der Nacken ist lang.
3. Zu Anfang kannst Du den Hinterkopf etwas weiter nach hinten geben, als Du es von Natur aus machst, indem Du das Kinn etwas zur Kehle hingibst.
4. Aber danach entspannst Du und lässt den Kopf so liegen, wie er liegen will.
5. Achte aber drauf, dass die Schultern weg sind von den Ohren. Diese Stellung nennt sich Mritasana.

Mrita heißt tot, gestorben, verstorben. Bei Yoga Vidya kennen wir die Stellung eher unter Shavasana, die Leichenstellung. Shava heißt Leiche. Und eine Leiche bleibt übrig, wenn Du mrita, gestorben bist.
Natürlich sterben wir beim Yoga nicht, um die Tiefenentspannung zu machen. Aber wir lassen alles los. Wir sterben vorübergehend gegenüber dem äußeren Leben. Wir werden Mrita, solche die sich zurückziehen von allem im Alltag. Und in dem wir auf eine spirituelle Weise entspannen, oder auf spirituelle Weise sterben, können Körper und Psyche sich regenerieren.

Mritasana - Tiefenentspannung

Natürlich reicht es nicht aus einfach nur so da zu liegen für die Tiefenentspannung. Bei Yoga Vidya kennen wir eine Menge von weiteren Tiefenentspannungstechniken. Aber erstmal ist Mritasana eine gute Stellung, um dann die weiteren Tiefenentspannungstechniken zu üben. Wenn Du mehr wissen willst über Tiefenentspannung, gehe auf unsere Yoga Vidya Seite (www.yoga-vidya.de) und suche dort unter dem Stichwort Tiefenentspannung. Dort findest Du Übungsanleitungen als Video, als Audiound als Text sowie auch noch mehr Informationen, wie Du in welchen Positionen die Tiefenentspannung üben kannst. Denn das geht nicht nur in Mritasana, in der Rückenlage, sondern es gibt auch sitzende Tiefenentspannungspositionen, Bauchlagen und Seitenlagen, die alle für die Tiefenentspannung geeignet sind.

Alle Variationen und weitere Informationen von Mritasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mritasana

• Dehnungsrichtung: Mritasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Mritasana ist eine Variation von Shavasana, Shavasana.

Quellen

Mritasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
• Yoga Asanas - by Swami Sivananda
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Mritasana kann auch geschrieben werden Mritasana, मृतासन, mṛtāsana, Nritasana, nritasana, Mrtasana, Mrita Pitha, Mritasan.

Siehe auch

• Tiefenentspannung
• Yoga Nidra
• Vajrasana
• Yoga
• Hatha Yoga
• Asana
• Rishikesh Reihe
• Meditation

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mritasana:

• Merudandasana
• Midakipava Asana
• Mishrikasana
• Mrigachailikasana
• Mrityu Bhanjikasana
• Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
• Mukta Hasta Merudandasana
• Muktasana Yogamudrasana
• Mulabandhasana

Mritasana ist eine Variation von Shavasana:

• Alle Variationen von Shavasana

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das grosse illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu Devananda
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I

Seminare

• Yoga und Meditation Einführung
• Yoga Ferienwoche
• Asanas als besonderer Schwerpunkt