Merudandasana
Merudandasana, Sanskrit मेरुदण्डासन meru-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Wirbelsäulen-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Merudandasana ist eine der Varianten von Konasana. Wortbedeutung: Merudanda - Wirbelsäule; Asana - Stellung.
Merudandasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Merudandasana:
Merudandasana - Beschreibung der Asana
Merudandasana ist die liegende Wirbelsäulenstellung. Merudanda bedeutet die Wirbelsäule. Danda heißt Stock und Meru heißt Berg. Und Merudanda ist in der indischen Mythologie die Bezeichnung für die Wirbelsäule, der Weltenberg in der Mitte. Dies ist die Variation Subdda Merudandasana, die liegende Wirbelsäulenstellung.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Rückenlage.
- Und aus der Rückenlage heraus hebst Du die Beine hoch und fasst mit den Händen an die Füße.
- Dann streckst Du die Beine wieder aus und Du gibst die Beine zur Seite. Das ist die Variation Subdha Merudandasana.
Bei dieser Stellung wird die Wirbelsäule flach an den Boden gedrückt. Die Wirbelsäule ist gerade und um die Wirbelsäule herum sind die Beine und die Arme gespreizt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Merudandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Merudandasana
- Dehnungsrichtung: Merudandasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Merudandasana ist eine Variation von Konasana, Merudandasana, Merudandasana.
Quellen
Merudandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Merudandasana kann auch geschrieben werden मेरुदण्डासन, meru-daṇḍāsana, Merudandasana, meru-dandasana, Merudandasana, Merudanda Pitha, Merudandasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Merudandasana:
- Matsyendra Virasana
- Maudgarasana, Maudgalyasana
- Mayuri Asana
- Meru Vakrasana
- Midakipava Asana
- Minasana
- Mrigachailikasana
- Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Mukta Hasta Merudandasana
Merudandasana ist eine Variation von Konasana:
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