Stabile Seitenlage-Pose
Stabile Seitenlage-Pose, Sanskrit Gopalasana, auch bezeichnet als Stabile Seitenlage, Seitenentspannungslage, Seit-Entspannungsstellung, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Stabile Seitenlage-Pose gilt als eine der Variationen von Schlangenkönig - Anantasana.
Stabile Seitenlage-Pose Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stabile Seitenlage-Pose.
Stabile Seitenlage-Pose (Yogastellung/ Entspannungslage auf dem Bauch) - Beschreibung der Asana
Die stabile Seitenlage ist eine Stellung, die manchen Menschen besonders gut tut, um den unteren Rücken zu entspannen. Viele Menschen üben die stabile Seitenlage zwischen den Rückbeugen. Manche schlafen auch so nachts. Und die stabile Seitenlage ist auch eine gute Übung für Schwangere, die vielleicht in der normalen Bauchlage nicht liegen können.
Die stabile Seitenlage geht so, dass du dich auf den Bauch legst. Z.B. lässt du das rechte Bein ausgestreckt und beugst das linke Knie. Du ziehst das linke Knie etwas zu dir hin, du gibst dann den Kopf zur Seite. Du hast auch den linken Ellbogen gebeugt, du hast die Hand unter der Wange und du hast den rechten Arm neben dem Körper. Wie weit du dabei das linke Bein hochziehst, das ist individuell verschieden. Manchmal ist es angenehm, das Knie relativ weit hochzuziehen. Manche finden es angenehmer, wenn das Bein etwas weggestreckt ist, mehr im rechten Winkel. Es gibt auch Menschen, die gerne ein dünnes Kissen unter den Oberschenkel geben, um die Hüften noch mehr zu entlasten. Finde heraus, was für dich am besten ist.
Diese stabile Seitenlage ist jetzt nicht die medizinische stabile Seitenlage, wie du es vielleicht im Erste Hilfe Kurs gelernt hast. Aber sie hat Ähnlichkeiten damit und hilft insbesondere, dass du gut den unteren Rücken entspannen kannst. Viele Menschen, die gerade im unteren Rücken Spannungen haben, empfinden diese Seitentspannungslage, die auch Baby Krishna-Stellung (Gopalasana) genannt wird, als eine besonders angenehme Haltung. Es gibt sogar Menschen, die in dieser stabilen Seitenlage gerne die Tiefenentspannung machen. Die Stellung gehört also auch zu den Entspannungshaltungen, die für die Tiefenentspannung geeignet sind.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stabile Seitenlage-Pose (Yogastellung/ Entspannungslage auf dem Bauch) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stabile Seitenlage-Pose
- Dehnungsrichtung: Stabile Seitenlage gehört zu den Entspannungslage.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stabile Seitenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, , Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Seitenlage
Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Seitenlage wird von manchen Yogalehrern auch genannt Seitenentspannung, Seitenlage, Seitentspannungslage, Seitenlage-Yogafigur, Seitenlage-Yogapose, Seitenlage-Yogastellung, Seitenlage-Yogahaltung, Seitenlage Yoga Übung, Seitenlage Yoga Asana, Seitenlage Yoga Position, Stellung der Seitenlage, Seitenentspannungs-Stellung, Seitenentspannungs-Haltung, Seitenentspannungs-Pose, Seitenentspannungsstellung, Seitenentspannungshaltung, Seitenentspannungspose, Yoga Seitenentspannungs, Seitenentspannungs Yoga-Stellung, Seitenentspannungs Yoga-Pose, Seitenentspannungs Yoga-Haltung, Seitenentspannungs Yoga Asana, Seitenentspannungs Yoga Übung, Seitenentspannungs Position, Seitenentspannungs Yoga Position, Seitenentspannungs Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schlangenkönig Anantasana
- Seitlich liegendes Beinheben
- Schlangenkönig
- Stellung des Schlangenkönigs
- Wirbelsäulenhaltung mit erhobenen Händen
- Seitenentspannung, Seitentspannungslage
- Seitenlage mit gehobenem Bein
- Stabile Seitenlage
- Stabile Seitenlage-Pose
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