Knöchel-auf-Knie-Haltung

Knöchel-auf-Knie-Haltung, Sanskrit Agnistambhasana, anderer Name Feuerholzstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Knöchel-auf-Knie-Haltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Lotussitz - Padmasana.

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Knöchel-auf-Knie-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Knöchel-auf-Knie-Haltung.

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Knöchel auf Knie Haltung (Agnistambhasana)- Beschreibung der Asana

Die Knöchel auf Knie Haltung ist eine Yoga Pose, eine Yoga Stellung, die auch Agnistambhasana, die Feuerholzstellung, genannt wird. Die Stellung sieht einfach aus, hat es aber durchaus in sich. Du legst einen Unterschenkel parallel nach vorne und platzierst das andere Bein oben drüber. Mit dem Knie auf dem Fuß und dem Fuß auf dem Knie. Von vorne sieht das wie Feuerholz aus, deshalb auch Agnistambhasana. Der Knöchel befindet sich auf dem Knie und das andere Knie auf dem anderen Knöchel. Aufgrund dessen wird sie die Knöchel auf Knie Haltung oder Knie auf Knöchel Haltung genannt. Das kann auch als Meditationspose dienen und hilft die Hüftflexibilität für den Lotus zu entwickeln. Dabei wird die insbesondere Rotationsflexibilität in der Hüfte ausgeprägt.

Variation

Wenn du die Stellung weiter ausbauen willst, kannst du die Hände auf die Knie geben und dich vorsichtig weiter nach vorne beugen. Diese Stellung kann die Hüften stark fordern. Wenn du eine Neigung zu Hüftproblemen hättest solltest du nicht so weit gehen oder überhaupt in diese Position kommen. Du könntest den Kopf bei ausreichender Flexibilität vor die Schienbeine ablegen und so in die vorwärtsbeugende Feuerholzstellung kommen. Alle Variationen von Sitzhaltungen und Hüftöffnern findest du natürlich in unserer Vidya App wie auch auf www.yoga-vidya.de.

Klassifikation von Knöchel-auf-Knie-Haltung

Dehnungsrichtung: „Knöchel-auf-Knie-Haltung“ Asanas mit geradem Rücken 

• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana

• Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
• Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
• Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
• Siegel des Yoga
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• Siegelstellung
• Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
• Bauchentspannung im Lotus
• Bauchmuskelübung im Lotus
• Gebeugter Lotus in der Rückenlage
• Verschränkter Lotus in Rückenlage
• Versteckter Lotus
• Yoga Lotus
• Yogasitz
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• Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
• Gebundener Lotus
• Geschlossene Lotos-Pose
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• Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
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• Yoga Gebetspose im Sitzen
• Drehung im Lotus
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