Eidechse-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Gib den rechten [[Fuß]] nach vorne zwischen die [[Hände]] zum sogenannten [[Sprinter]]. Aus dieser Stellung gibst du beide [[Ellbogen]] Richtung Boden. Die Ellbogen befinden sich an der Innenseite des Fußes. Die Unterarme berühren den Boden und die Handflächen liegen auf dem Boden auf. Halte den Kopf gerade und du schiebe den Scheitel nach vorne. Gib das [[Becken]] nach unten. Zudem versuche den Bauch weiter Richtung Boden zu geben. Spüre die starke Dehnung in der Hüfte und im Quadrizeps, des Oberschenkel- bzw. Beinstreckers. Wenn du besonders tief in diese Stellung kommst, kannst du mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit] den [[Psoas]]muskel in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html Tiefe] des Bauches wahrnehmen. | Gib den rechten [[Fuß]] nach vorne zwischen die [[Hände]] zum sogenannten [[Sprinter]]. Aus dieser Stellung gibst du beide [[Ellbogen]] Richtung Boden. Die Ellbogen befinden sich an der Innenseite des Fußes. Die Unterarme berühren den Boden und die Handflächen liegen auf dem Boden auf. Halte den Kopf gerade und du schiebe den Scheitel nach vorne. Gib das [[Becken]] nach unten. Zudem versuche den Bauch weiter Richtung Boden zu geben. Spüre die starke Dehnung in der Hüfte und im Quadrizeps, des Oberschenkel- bzw. Beinstreckers. Wenn du besonders tief in diese Stellung kommst, kannst du mit [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit] den [[Psoas]]muskel in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html Tiefe] des Bauches wahrnehmen. | ||
Fortgeschrittene geben die Ellbogen auf die gleiche Höhe wie das Fußgelenk und halten die Unterarme parallel zueinander. Höre auf die Zeichen deines Körpers. | Fortgeschrittene geben die Ellbogen auf die gleiche Höhe wie das Fußgelenk und halten die Unterarme parallel zueinander. Höre auf die [https://blog.yoga-vidya.de/dein-koerper-kennt-dich-besser-eine-einladung-deinem-koerper-zuzuhoeren/ Zeichen deines Körpers]. | ||
Wenn du diese Stellung eine Weile geübt hast, kannst du den Fuß nach hinten geben. Zunächst richtest du dich auf und gibst dann den Fuß nach hinten. Die Hände sind wieder parallel. Du bist wieder in der Hundposition. Wiederhole die Praxis auf der linken Seite. | Wenn du diese Stellung eine [[Weile]] geübt hast, kannst du den Fuß nach hinten geben. Zunächst richtest du dich auf und gibst dann den Fuß nach hinten. Die Hände sind wieder parallel. Du bist wieder in der Hundposition. Wiederhole die [[Praxis]] auf der linken Seite. | ||
Die positive Wirkung der Asana ist zum einen die Massage innerer Bauchorgane, zum anderen profitieren die weiblichen Geschlechtsorgane von dieser Stellung. Sie aktivieren die | Die [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Yoga_Vidya_Gesamt/Studie_Meditation_BYV_gesamt.pdf positive Wirkung] der Asana ist zum einen die [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage] innerer Bauchorgane, zum anderen profitieren die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/#c8990 weiblichen Geschlechtsorgane] von dieser Stellung. Sie aktivieren die [[Energie]]n im [[Beckenboden]]. Sie ist gut für den [[Enddarm]] und für die untersten beiden [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras], das [[Swadhisthana Chakra]] und [[Muladhara Chakra]]. Halte nach dem Einatmen kurz die Luft an und übe [[Mula Bandha]] während der Asana. Weiterhin kannst du dir vorstellen, dass du die Energie vom Beckenboden, vom [[Schambein]] und den Geschlechtsorganen ins Muladhara Chakra schickst. Von dort ziehst du es hoch über die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] (Wirbelsäule) zum Sahasrara Chakra. | ||
Du kannst diese Asana auch in deinen täglichen Sonnengruß integrieren. | Du kannst diese Asana auch in deinen täglichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] integrieren. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen der Eidechse - Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen der Eidechse - Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | ||
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* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Sitzen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | ||
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* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[weniger populäre Asanas]] | ||
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung] | * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/meditationslehrerausbildung/ Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung] |
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Eidechse-Stellung, Sanskrit Prishthasana, häufiger bezeichnet als Eidechse, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Eidechse-Stellung wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.
Eidechse-Stellung Beschreibung der Asana
Die Yogastellung Eidechse wird in Sanskrit auch als Utthan Pristhasana bezeichnet. Es ist eine Asana, die eine intensive Streckung des Rückens erzielt. Die Ausgangsstellung der Eidechse ist der (herabschauende) Hund – Adho Mukha Svanasana, welcher auch zum Sonnengruß gehört.
Gib den rechten Fuß nach vorne zwischen die Hände zum sogenannten Sprinter. Aus dieser Stellung gibst du beide Ellbogen Richtung Boden. Die Ellbogen befinden sich an der Innenseite des Fußes. Die Unterarme berühren den Boden und die Handflächen liegen auf dem Boden auf. Halte den Kopf gerade und du schiebe den Scheitel nach vorne. Gib das Becken nach unten. Zudem versuche den Bauch weiter Richtung Boden zu geben. Spüre die starke Dehnung in der Hüfte und im Quadrizeps, des Oberschenkel- bzw. Beinstreckers. Wenn du besonders tief in diese Stellung kommst, kannst du mit Achtsamkeit den Psoasmuskel in der Tiefe des Bauches wahrnehmen. Fortgeschrittene geben die Ellbogen auf die gleiche Höhe wie das Fußgelenk und halten die Unterarme parallel zueinander. Höre auf die Zeichen deines Körpers. Wenn du diese Stellung eine Weile geübt hast, kannst du den Fuß nach hinten geben. Zunächst richtest du dich auf und gibst dann den Fuß nach hinten. Die Hände sind wieder parallel. Du bist wieder in der Hundposition. Wiederhole die Praxis auf der linken Seite.
Die positive Wirkung der Asana ist zum einen die Massage innerer Bauchorgane, zum anderen profitieren die weiblichen Geschlechtsorgane von dieser Stellung. Sie aktivieren die Energien im Beckenboden. Sie ist gut für den Enddarm und für die untersten beiden Chakras, das Swadhisthana Chakra und Muladhara Chakra. Halte nach dem Einatmen kurz die Luft an und übe Mula Bandha während der Asana. Weiterhin kannst du dir vorstellen, dass du die Energie vom Beckenboden, vom Schambein und den Geschlechtsorganen ins Muladhara Chakra schickst. Von dort ziehst du es hoch über die Sushumna (Wirbelsäule) zum Sahasrara Chakra.
Du kannst diese Asana auch in deinen täglichen Sonnengruß integrieren.
Alle Variationen und weitere Informationen der Eidechse - Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Eidechse-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung zu Eidechse-Stellung.
Klassifikation von Eidechse-Stellung
- Dehnungsrichtung: Eidechse-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Eidechse-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
2 Möglichkeiten:
- Artikel gibt es nicht: Weiterleitung erzeugen oder ans Ende dieser Datei kopieren.
- Es erscheint ein Artikel: Suchen nach "Siehe auch". Dort auf Bearbeiten. Den Artikel vor ==Siehe auch== einfügen
Andere Bezeichnungen für Eidechse-Stellung
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Eidechse-Stellung wird auch genannt Eidechsen-Stellung, Eidechse-Haltung, Eidechse-Pose, Eidechsenstellung, Eidechsenpose, Eidechsenhaltung, Yoga Eidechse, Eidechse Yoga-Stellung, Eidechse Yoga-Pose, Eidechse Yoga-Haltung, Eidechse Yoga Asana, Eidechse Yoga Übung, Eidechse Position, Eidechse Yoga Position, Eidechse Yoga Figur, Eidechse-Yogafigur, Eidechse-Yogapose, Eidechse-Yogastellung, Eidechse-Yogahaltung, Eidechse Yoga Übung, Eidechse Yoga Asana, Eidechse Yoga Position, Stellung der Eidechse, tiefer Ausfallschritt, Hüftdehnung im Ausfallschritt.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
- Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
- Schulterdrückende-Haltung
- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Achselhöhlen-Krähe
- Faust-Krähe
- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Faustkrähe
- Haltung der Krähe
- Haltung auf zwei Händen
- Kiebitz
- Hohe Krähe
- Aus der Krähe in den Handstand
- Krähe auf den Fäusten
- Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen
- Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus
- Kranich Bakasana
- Krähe im Lotus - Lotus-Krähe
- Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Kniescheiben auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
- Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
- Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
- Lotos Kranichhaltung
- Lotus-Krähe
- Lotus-Krähe
- Lotus-Kranich
- Lotuskrähe
- Pose der Krähe
- Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
- Seitkrähe
- Seitkrähe mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana)
- Stellung der Krähe
- Seitkrähe mit verschränkten Füßen
- Yoga Krähe
- Einbeinige Stellung des Kaundinya
- Kaundinya-Stellung - dem Weisen Koundinya gewidmete Pose --Haltung des Kaundinya - Ekapada Kaundinyasana 1 und 2
- Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
- Eidechse-Stellung
- Feuerfliege
- Glühwürmchen
- Leuchtkäfer
- Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare
- 10.11.2024 - 15.11.2024 Lomi Lomi Massage Weiterbildung
- Lomi Lomi Massage, die „Königin der Massage“ lebt davon, den Klienten durch fließende Streichungen über und unter dem Körper, Wiegen und Halten des Körpers mit einem Einbinden und Bewegen der Gelenke…
- Adidivya Andre, Franziska Schöne
- 17.11.2024 - 22.11.2024 Kopfschmerz Massage Ausbildung
- Kopfschmerzen, Migräne und Nackenverspannungen sind weit verbreitet. Mit der Anti-Kopfschmerz-Massage erlernst du eine ganz spezifische Massage-Technik, die bei verschiedenen Arten von Kopfschmerz un…
- Eric Vis Dieperink
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Ein Bein-Pose &action=edit Ein Bein-Pose, Sanskrit Ekapadasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Ein Bein-Pose gehört zu den Variationen von Baum - Vrikshasana.
Ein Bein-Pose Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Ein Bein-Pose.
Klassifikation von Ein Bein-Pose
- Dehnungsrichtung: Ein Bein-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein Bein-Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Baum Vrikshasana
Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare
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- 08.11.2024 - 10.11.2024 Yoga für das Iliosakralgelenk
- Das Iliosakralgelenk, eines der am wenigsten „wahr-genommenen“ Gelenke des Körpers, kann durch Blockierung zu zahlreichen Beschwerden physischer, energetischer und geistiger Natur führen. Das Bewusst…