Bhu Dharasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Bhu Dharasana''', [[Sanskrit]] भूधरासन bhū-dharāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung, die die Erde trägt bzw. von der Erde getragen wird; Position 8 im Sonnengruß,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Bhu Dharasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Bhu]] - Erde; [[Dhara]] - u.a. die Erde haltend; [[Asana]] - Stellung.
'''Bhu Dharasana''', [[Sanskrit]] भूधरासन bhū-dharāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung, die die Erde trägt bzw. von der Erde getragen wird; Position 8 im Sonnengruß,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Bhu Dharasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Bhu]] - Erde; [[Dhara]] - u.a. die Erde haltend; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:298-Bhu-Dharasana.png|thumb|Bhu Dharasana, Stellung]]
[[Datei:298-Bhu-Dharasana.jpg|thumb|Bhu Dharasana, Stellung]]
 
==Bhu Dharasana - Beschreibung der Asana==
 
Bhudharasana ist die [[Stellung]], welche die [[Erde]] trägt oder von der [[Erde]] getragen wird. Sie wird auch als [[Hund]], als [[Berg]] oder als [[Pyramide]] benannt. Bhudharasana ist letztlich die [[Position]] Nummer 8 im [[Sonnengruß]] von [[Yoga Vidya]].
 
===Die Ausführung der Übung===
 
Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als [[Katze]] (Majariasana) oder [[Goasana]] (Kuh) bezeichnet wird. Von hier stelle die [[Füße]] auf und strecke die [[Beine]] nach hinten aus. Es gibt verschiedene [[Variation|Variationen]] von Bhudharasana. Manche sagen auch, wenn man die [[Füße]] zusammenhält, dann ist es Bhudharasana und wenn man die Füße auseinander gibt, dann wäre es [[Shvanasana]], der [[Hund]]. Aber die meisten [[Autor|Autoren]] des [[Hatha Yoga]], die Bhudharasana nennen sagen, dass es ist gleichbedeutend mit dem Hund ist. Diese Position wird auf [[Englisch]] auch als "inverted-v-pose" ,umgekehrte V-Position, bezeichnet. In Bhudharasana drückst du die Handinnenballen fest in den [[Boden]]. Du hast auch etwas [[Gewicht]] auf den Innenzehen, also den großen [[Zehen]]. Bhudharasana hilft die [[Flexibilität]] in den [[Waden]] zu erhöhen. Du kannst auch den [[Brustkorb]] nach unten schieben. So wird die [[Flexibilität]] in [[Schultern]] und [[Brustwirbelsäule]] gestärkt.
 
===Die Wirkung der Asana===
Bhudharasana gehört zu den [[Umkehrstellungen]]. Das [[Blut]] vom [[Bauch]] kann zum [[Herzen]] und vom Herzen besser zum [[Gehirn]] fließen. So wird insbesondere der Rückfluss des venösen Blutes verbessert und die Bauchorgane können sich regenerieren.
 
== Bhu Dharasana Video==
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* Level: Anfänger
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* Grundstellung: Bhu Dharasana ist eine Variation von Shvanasana, [[Adho Mukha Shvanasana]], [[Adho Mukha Shvanasana]].
* Grundstellung: Bhu Dharasana ist eine Variation von Shvanasana, [[Adho Mukha Shvanasana]], [[Adho Mukha Shvanasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Bhu Dharasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr

Bhu Dharasana, Sanskrit भूधरासन bhū-dharāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung, die die Erde trägt bzw. von der Erde getragen wird; Position 8 im Sonnengruß, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Bhu Dharasana ist eine der Varianten von Shvanasana. Wortbedeutung: Bhu - Erde; Dhara - u.a. die Erde haltend; Asana - Stellung.

Bhu Dharasana, Stellung

Bhu Dharasana - Beschreibung der Asana

Bhudharasana ist die Stellung, welche die Erde trägt oder von der Erde getragen wird. Sie wird auch als Hund, als Berg oder als Pyramide benannt. Bhudharasana ist letztlich die Position Nummer 8 im Sonnengruß von Yoga Vidya.

Die Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier komme zum Vierfüßlerstand, der auch als Katze (Majariasana) oder Goasana (Kuh) bezeichnet wird. Von hier stelle die Füße auf und strecke die Beine nach hinten aus. Es gibt verschiedene Variationen von Bhudharasana. Manche sagen auch, wenn man die Füße zusammenhält, dann ist es Bhudharasana und wenn man die Füße auseinander gibt, dann wäre es Shvanasana, der Hund. Aber die meisten Autoren des Hatha Yoga, die Bhudharasana nennen sagen, dass es ist gleichbedeutend mit dem Hund ist. Diese Position wird auf Englisch auch als "inverted-v-pose" ,umgekehrte V-Position, bezeichnet. In Bhudharasana drückst du die Handinnenballen fest in den Boden. Du hast auch etwas Gewicht auf den Innenzehen, also den großen Zehen. Bhudharasana hilft die Flexibilität in den Waden zu erhöhen. Du kannst auch den Brustkorb nach unten schieben. So wird die Flexibilität in Schultern und Brustwirbelsäule gestärkt.

Die Wirkung der Asana

Bhudharasana gehört zu den Umkehrstellungen. Das Blut vom Bauch kann zum Herzen und vom Herzen besser zum Gehirn fließen. So wird insbesondere der Rückfluss des venösen Blutes verbessert und die Bauchorgane können sich regenerieren.

Bhu Dharasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Bhu Dharasana:

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Klassifikation von Bhu Dharasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Bhu Dharasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Bhu Dharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Bhu Dharasana kann auch geschrieben werden Bhudharasana, भूधरासन, bhū-dharāsana, Bhudharasana, bhu-dharasana, Bhu Dharasana, Bhu Dhara Pitha, Bhu Dharasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bhu Dharasana:

Bhu Dharasana ist eine Variation von Shvanasana:

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Ausbildungen

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