Bhu Dharasana
Bhu Dharasana, Sanskrit भूधरासन bhū-dharāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung, die die Erde trägt bzw. von der Erde getragen wird; Position 8 im Sonnengruß, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Bhu Dharasana ist eine der Varianten von Shvanasana. Wortbedeutung: Bhu - Erde; Dhara - u.a. die Erde haltend; Asana - Stellung.
Bhu Dharasana - Beschreibung der Asana
Bhudharasana ist die Stellung, welche die Erde trägt oder von der Erde getragen wird. Sie wird auch als Hund, als Berg oder als Pyramide benannt. Bhudharasana ist letztlich die Position Nummer 8 im Sonnengruß von Yoga Vidya.
Die Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier komme zum Vierfüßlerstand, der auch als Katze (Majariasana) oder Goasana (Kuh) bezeichnet wird. Von hier stelle die Füße auf und strecke die Beine nach hinten aus. Es gibt verschiedene Variationen von Bhudharasana. Manche sagen auch, wenn man die Füße zusammenhält, dann ist es Bhudharasana und wenn man die Füße auseinander gibt, dann wäre es Shvanasana, der Hund. Aber die meisten Autoren des Hatha Yoga, die Bhudharasana nennen sagen, dass es ist gleichbedeutend mit dem Hund ist. Diese Position wird auf Englisch auch als "inverted-v-pose" ,umgekehrte V-Position, bezeichnet. In Bhudharasana drückst du die Handinnenballen fest in den Boden. Du hast auch etwas Gewicht auf den Innenzehen, also den großen Zehen. Bhudharasana hilft die Flexibilität in den Waden zu erhöhen. Du kannst auch den Brustkorb nach unten schieben. So wird die Flexibilität in Schultern und Brustwirbelsäule gestärkt.
Die Wirkung der Asana
Bhudharasana gehört zu den Umkehrstellungen. Das Blut vom Bauch kann zum Herzen und vom Herzen besser zum Gehirn fließen. So wird insbesondere der Rückfluss des venösen Blutes verbessert und die Bauchorgane können sich regenerieren.
Bhu Dharasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Bhu Dharasana:
Klassifikation von Bhu Dharasana
- Dehnungsrichtung: Bhu Dharasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Bhu Dharasana ist eine Variation von Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Bhu Dharasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Bhu Dharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Bhu Dharasana kann auch geschrieben werden Bhudharasana, भूधरासन, bhū-dharāsana, Bhudharasana, bhu-dharasana, Bhu Dharasana, Bhu Dhara Pitha, Bhu Dharasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bhu Dharasana:
- Bharmanasana
- Bheka Bhujangasana
- Bhidoka Asana
- Bhramarasana
- Bhucharasana
- Bhuja Pidasana
- Bhujasana
- Bitilasana
- Brahma Jurankusa Asana
Bhu Dharasana ist eine Variation von Shvanasana:
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