Rüsselstellung auf zwei Händen

Rüsselstellung auf zwei Händen, Sanskrit Dvihastabhujasana, auch bekannt unter Kiebitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Rüsselstellung auf zwei Händen gehört zu den Variationen von Krähe - Kakasana.

Rüsselstellung auf zwei Händen

Rüsselstellung auf zwei Händen Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Rüsselstellung auf zwei Händen.

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Rüsselstellung auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

Rüsselstellung auf zwei Händen wird auch Dvi Hasta Bhujasana genannt. Die Stellung ist eine Übung sowohl für das Gleichgewicht, als auch für die Stärkung der Arme.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Beginnend in der Hockhaltung (es geht auch auf Zehenspitzen), gibst du die Hände hinter den Fersen auf den Boden.
2. Fingerspitzen zeigen zu den Fersen.
3. Dann hebst du die Füße etwas hoch und verschränkst sie.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rüsselstellung auf zwei Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rüsselstellung auf zwei Händen

• Dehnungsrichtung: Rüsselstellung auf zwei Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rüsselstellung auf zwei Händen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Rüsselstellung auf zwei Händen

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Rüsselstellung auf zwei Händen findet man manchmal auch unter den Namen Kiebitz, Rüsselstellung-Stellung, Rüsselstellung-Haltung, Rüsselstellung-Pose, Rüsselstellungstellung, Rüsselstellunghaltung, Rüsselstellungpose, Yoga Rüssel, Rüssel Yoga-Stellung, Rüssel Yoga-Pose, Rüssel Yoga-Haltung, Rüssel Yoga Asana, Rüssel Yoga Übung, Rüssel Position, Rüssel Yoga Position, Rüssel Yoga Figur.

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana

• Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
• Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
• Pose auf zwei Händen
• Rüsselstellung auf zwei Händen
• Schulterdrückende-Haltung
• Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
• Achselhöhlen-Krähe
• Faust-Krähe
• Gebogene Stellung (Seitkrähe)
• Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
• Faustkrähe
• Haltung der Krähe
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• Kiebitz
• Hohe Krähe
• Aus der Krähe in den Handstand
• Krähe auf den Fäusten
• Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen
• Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus
• Kranich Bakasana
• Krähe im Lotus - Lotus-Krähe
• Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen
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• Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
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