Dvi Hasta Bhujasana
Dvi Hasta Bhujasana, Sanskrit द्विहस्तभुजासन dvi-hasta-bhujāsana n., deutsche Bezeichnung Doppelte Rüsselstellung oder zweiarmige Rüsselstellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dvi Hasta Bhujasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kakasana. Wortbedeutung: Dvi - zwei; Hasta - Hand, Unterarm; Bhuja - u.a. Arm, Hand, Rüssel, Kurve, Zweig; Asana - Stellung.
Dvi Hasta Bhujasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Dvi Hasta Bhujasana.
Dvi Hasta Bhujasana - Beschreibung der Asana
Um in diese Position zu gelangen, beginnst du im Sitzen und bringst deine Kniekehlen über deine Schultern oder Oberarme. Deine Beine zeigen nach vorne wie zwei Rüssel eines Elefanten und du kannst dabei deine Hände auf dem Boden platzieren. Wenn du bereits fortgeschritten bist, kannst du versuchen, deine Arme zu heben und deine Finger hinter deinen Nacken zu bringen. Dies erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und Körperkontrolle. Dvi Hasta Bhujasana hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper und Geist. Es stärkt deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln sowie deine Konzentration und Körperwahrnehmung.
Dvi hasta bhujasana auf 2 Händen in Gleichgewichtshaltung. Von der Hocke oder vom stehend ausgehend gib die Hände hinter die Fersen und senke das Becken und strecke die Beine etwas nach vorne aus. Halte die Füße separat voneinander. Wenn du deine Yoga-Praxis erweitern möchtest, ist Dvihasta Bhujasana auf zwei Händen in Gleichgewichtshaltung eine anspruchsvolle Übung, die deine Kraft und dein Gleichgewicht herausfordert. Um in diese Position zu gelangen, kannst du entweder von der Hocke oder vom Stehen ausgehend beginnen. Gib deine Hände hinter deine Fersen und senke dein Becken ab, während du deine Beine etwas nach vorne ausstreckst. Halte deine Füße separat voneinander, um das Gleichgewicht zu halten. Dvihasta Bhujasana hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper und Geist. Es stärkt deine Arme, Schultern und Bauchmuskeln sowie dein Gleichgewicht und deine Körperwahrnehmung. Wenn du diese Übung ausprobieren möchtest, achte darauf, dass du sie langsam und kontrolliert durchführst, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn du Hilfe benötigst, suche einen erfahrenen Yoga-Lehrer auf, der dir dabei helfen kann, die richtige Technik zu erlernen und deine Praxis zu verbessern. Es gibt auch viele Bücher und Online-Kurse, die dir weiterhelfen können, um dein Yoga-Wissen zu erweitern.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Dvi Hasta Bhujasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Dvi Hasta Bhujasana - Beschreibung der Asana
Dvihastabhujasana ist die zweiarmige Rüsselstellung, die zu den Gleichgewichtsstellungen und zu den Zwei-Handstellungen gehört; zu den Stellungen, die zum ganzen Formenkreis von Krähe usw. gehören.
Ausführung der Übung:
Dvihastabhujasana gibt es mit Zehen-Bodenkontakt, dann ist es etwas leichter, wie wenn der Elefant seinen Rüssel am Boden hat. Und du kannst auch den Rüssel - bestehend aus beiden Beinen - nach vorne ausstrecken. Sind die Zehen zusammen, dann sieht es von der Seite betrachtet aus wie ein Rüssel; wenn du die Beine fast ausstreckst, dann ist es wie ein Elefant mit zwei Rüsseln.
Alle Variationen und weitere Informationen von Dvi Hasta Bhujasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Dvi Hasta Bhujasana
- Dehnungsrichtung: Dvi Hasta Bhujasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Dvi Hasta Bhujasana ist eine Variation von Kakasana, Bhujasana, Bhujasana.
Quellen
Dvi Hasta Bhujasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Dvi Hasta Bhujasana kann auch geschrieben werden Dvihastabhujasana, द्विहस्तभुजासन, dvi-hasta-bhujāsana, Dvihastabhujasana, dvi-hasta-bhujasana, Dvi Hasta Bhujasana, Dvi Hasta Bhuja Pitha, Dvi Hasta Bhujasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dvi Hasta Bhujasana:
- Drishadasana
- Drumasana
- Dvandva Pitha
- Dvi Hasta Baddha Parivritta Kuntasana
- Dvi Hasta Chakrasana
- Dvi Hasta Kulpha Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
- Dvi Hasta Pada Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Dvi Hasta Pada Urdhva Pada Gomukhasana
- Dvi Hasta Padasana
Dvi Hasta Bhujasana ist eine Variation von Kakasana:
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