Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne: Unterschied zwischen den Versionen
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Die sitzende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] mit [[Namaste]] Mudra vorne gehört zu den fortgeschrittenen Variationen der sitzenden Grätschhaltung. Aus der Grätsche heraus beugst du dich nach vorne, streckst die [[Arme]] nach vorne aus und gibst die [[Handflächen]] zusammen. Das ist wie eine große [[Verneigung]]. Du bist auf dem Boden und gibst die [[Finger]] ausstreckt. Das hat eine Haltung der [[Demut]], aber gleichzeitig eine würdevolle Demut. Denn es hat eine lange [[Wirbelsäule]] dabei. | Die sitzende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] mit [[Namaste]] Mudra vorne gehört zu den fortgeschrittenen [[Variation|Variationen]] der sitzenden Grätschhaltung. Aus der Grätsche heraus beugst du dich nach vorne, streckst die [[Arme]] nach vorne aus und gibst die [[Handflächen]] zusammen. Das ist wie eine große [[Verneigung]]. Du bist auf dem Boden und gibst die [[Finger]] ausstreckt. Das hat eine Haltung der [[Demut]], aber gleichzeitig eine würdevolle Demut. Denn es hat eine lange [[Wirbelsäule]] dabei. | ||
Diese Stellung ist auch wie eine Art Kreuzhaltung. Die [[Beine]] sind fast in einer geraden [[Linie]]. Und die anderen sind in einer anderen [[Richtung]]. Und so steht diese Stellung auch für die [[Verbindung]] von Horizontal und Vertikal und eben auch für das [[Gleichgewicht]] von Polaritäten. | Diese Stellung ist auch wie eine Art Kreuzhaltung. Die [[Beine]] sind fast in einer geraden [[Linie]]. Und die anderen sind in einer anderen [[Richtung]]. Und so steht diese Stellung auch für die [[Verbindung]] von Horizontal und Vertikal und eben auch für das [[Gleichgewicht]] von Polaritäten. | ||
Version vom 16. Februar 2023, 00:25 Uhr
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne, Sanskrit Namaste Mudra Konasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne gilt als eine der Variationen von Winkelstellung - Samakonasana.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne - Beschreibung der Asana
Die sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne gehört zu den fortgeschrittenen Variationen der sitzenden Grätschhaltung. Aus der Grätsche heraus beugst du dich nach vorne, streckst die Arme nach vorne aus und gibst die Handflächen zusammen. Das ist wie eine große Verneigung. Du bist auf dem Boden und gibst die Finger ausstreckt. Das hat eine Haltung der Demut, aber gleichzeitig eine würdevolle Demut. Denn es hat eine lange Wirbelsäule dabei.
Diese Stellung ist auch wie eine Art Kreuzhaltung. Die Beine sind fast in einer geraden Linie. Und die anderen sind in einer anderen Richtung. Und so steht diese Stellung auch für die Verbindung von Horizontal und Vertikal und eben auch für das Gleichgewicht von Polaritäten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelstellung Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
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