Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß

Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Hasta Pada Chandrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß ist eine der Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.

Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß

Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana

Vom Fersensitz ausgehend gibst du den linken Fuß z. B. nach vorne, linkes Knie oberhalb vom Fußglenk. Du schiebst erst das Becken stark nach unten. Dann beugst du das hinter Knie, das rechte z. B., fasst mit der rechten Hand an den Fuß, gibst den Ellbogen nach unten, außen und hoch, Fuß Richtung Kopf. Und dann gibst du den anderen Fuß dazu. Dann bist du in der maximalen Rückbeuge im Halbmond, die gleichzeitig eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung ist.

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Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß.

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Klassifikation von Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß

• Dehnungsrichtung: Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in

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