Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana]. | '''Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana]. | ||
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== Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft - Beschreibung der Asana== | |||
Vorübung für [[Mayurasana]], den [[Yoga Pfau]]. Um den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ vollen Pfau] zu können gibst es verschiedene Vorübungen: Es gibt den [[Viertel-Pfau|Viertel Pfau]], den Halben Pfau, den [[Dreiviertel-Pfau|Dreiviertel Pfau]]. | |||
Um vom Dreiviertel Pfau in den [[Voller Pfau|Vollen Pfau]] zu kommen, kannst du vorbereitend den Dreiviertel Pfau mit einem [[Bein]] in der Luft machen. | |||
Du bist im [[Halber Pfau|Halben Pfau]] und gehst weiter in den Dreiviertel Pfau, wo der [[Kopf]] oben ist. Jetzt kannst du ein Bein heben und so deine [[Gesäßmuskeln]] und unteren [[Rücken]] stärken. Diese Übung erhöht den Druck auf die [[Ellbogen]] und hilft gegen [[Unspezifische Rückenschmerzen - unterer Rücken - Lenden und Lendenwirbelsäule|Lendenprobleme]]. Du kannst ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] (o.ä.) mit einer Schlaufe unter den Fuß geben, dann wäre die [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß|Übung noch etwas stärker]]. | |||
== Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft Video== | == Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft Video== | ||
Version vom 22. September 2022, 13:30 Uhr
Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft, Sanskrit Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gilt als Variation von Pfau - Mayurasana.
Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft - Beschreibung der Asana
Vorübung für Mayurasana, den Yoga Pfau. Um den vollen Pfau zu können gibst es verschiedene Vorübungen: Es gibt den Viertel Pfau, den Halben Pfau, den Dreiviertel Pfau. Um vom Dreiviertel Pfau in den Vollen Pfau zu kommen, kannst du vorbereitend den Dreiviertel Pfau mit einem Bein in der Luft machen. Du bist im Halben Pfau und gehst weiter in den Dreiviertel Pfau, wo der Kopf oben ist. Jetzt kannst du ein Bein heben und so deine Gesäßmuskeln und unteren Rücken stärken. Diese Übung erhöht den Druck auf die Ellbogen und hilft gegen Lendenprobleme. Du kannst ein Kissen (o.ä.) mit einer Schlaufe unter den Fuß geben, dann wäre die Übung noch etwas stärker.
Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft.
Klassifikation von Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dehnungsrichtung: Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
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