Volle Tänzer Yoga Figur

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Volle Tänzer Yoga-Figur, Sanskrit Natarajasana, auch bezeichnet als Voller Tänzer, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Volle Tänzer Yoga-Figur gehört zu den Variationen von Tänzer - Natarajasana.

Volle Tänzer Yoga Figur

Volle Tänzer Yoga-Figur - Beschreibung der Asana

Ausgangshaltung ist die Berghaltung, Tadasana. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern Entfernung ein stillstehendes Objekt oder einen Punkt an einer Wand fokussieren kannst. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, beuge das linke Bein und gib den linken Fuß Richtung Gesäß. Greife mit der linken Hand entweder um den großen Zeh oder die Innen-/Außenseite des Fußes. Beuge von hier aus den Ellbogen und gib ihn über außen nach oben, um so den Fuß Richtung Kopf zu geben. Gleichzeitig verlagerst du den Oberkörper nach vorne.
Den rechten Arm kannst du nach vorne oben strecken mit Fingern in Chin Mudra, mit der rechten Hand den linken Unterarm oder nach Möglichkeit den Fuß greifen.
Baue diese Übung kontrolliert ab, spüre in Tadasana für einige Atemzüge nach und praktiziere sie anschließend auf der anderen Seite.
Durch das Halten des Gleichgewichts und der anspruchsvollen Rückbeuge zählt die volle Tänzer Yoga-Figur zu den fortgeschrittenen Asanas. Ebenfalls bedarf und fördert diese Stellung Oberschenkel-, Hüft- und Schulterflexibilität.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Natarajasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Volle Tänzer Yoga Figur Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Volle Tänzer Yoga Figur.

Klassifikation von Volle Tänzer Yoga Figur

Dehnungsrichtung: Volle Tänzer Yoga Figur gehört zu den Rückbeugen.
Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Tänzer Yoga Figur gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie stehend Asanas.
Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
Level: Fortgeschritten.
Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Volle Tänzer Yoga Figur

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Volle Tänzer Yoga Figur wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Volle Tänzer-Stellung, Volle Tänzer-Haltung, Volle Tänzer-Pose, Volle Tänzerstellung, Volle Tänzerhaltung, Volle Tänzerpose, Yoga Volle Tänzer, Volle Tänzer Yoga-Stellung, Volle Tänzer Yoga-Pose, Volle Tänzer Yoga-Haltung, Volle Tänzer Yoga Asana, Volle Tänzer Yoga Übung, Volle Tänzer Position, Volle Tänzer Yoga Position, Volle Tänzer Yoga Figur.

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