Viergliedrige Stabhaltung: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Viergliedriger Stock|Viergliedrige]] Stabhaltung ist die Bezeichnung für eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana], die wir bei [[Yoga Vidya]] im Rahmen des [[Sonnengruß|Sonnengrußes]] gerne [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben]. Diese [[Yoga]] Asana wird auch als [[Stütz]] bezeichnet. Also viergliedrige Stabhaltung ist die wörtliche [[Übersetzung]] für [[Chaturanga Dandasana]], eine der vielen [[Sanskrit|Sanskritnamen]] für diese [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_Yoga_Asanas.html Stellung]. | |||
[[Möglichkeit|Möglichkeiten]], um in die [[Asanas Reihenfolge|Asana]] zu gelangen: | |||
*Du kannst entweder diese [[Übungen für Muskelkraft|Übung]] machen aus dem [[Vierfüßlerstand]] oder auch aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund] oder aus dem [[Sprinter-Stellung|Sprinter]]. | |||
*Die viergliedrige Stabhaltung wird bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Yoga Vidya] im Rahmen des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes] gemacht. Dort würdest du vom [[Eka_Pada_Prasaranasana|Sprinter]] aus dorthin kommen. | |||
*[[Es]] gibt die viergliedrige Stabhaltung mit gestreckten [[Arme|Armen]], so ist sie [[Leicht|leichter]]. | |||
*[[Und]] es gibt die viergliedrige Stabhaltung mit gebeugten [[Ellbogen]], dann ist es wie der [[Liegestütz]]. Diese [[Stärkungsübungen|stärkt]] auch die [[Arm-Adduktoren|Arme]] und die [[Rückenmuskeln]]. | |||
Wenn du also [[Zukunft|künftig]] irgendwo viergliedrige Stabhaltung [[Lesen|liest]], dann [[Wissen|weißt]] du, was damit gemeint ist: Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/ Stellung], die wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga/#c181665 Yoga] Vidya als [[Stütz - Variation für Muskelstärkung|Stütz]] bezeichnen und die Teil des [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengrußes]] ist und die du auch mal etwas [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|halten]] kannst. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Viergliedrige Stabhaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | * Dehnungsrichtung: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:26 Uhr
Viergliedrige Stabhaltung, Sanskrit Dandasana, auch bezeichnet als Stütz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Viergliedrige Stabhaltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Stütz - Chaturanga Dandasana.
Viergliedrige Stabhaltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Viergliedrige Stabhaltung.
Viergliedrige Stabhaltung - Beschreibung der Asana
Viergliedrige Stabhaltung ist die Bezeichnung für eine Asana, die wir bei Yoga Vidya im Rahmen des Sonnengrußes gerne üben. Diese Yoga Asana wird auch als Stütz bezeichnet. Also viergliedrige Stabhaltung ist die wörtliche Übersetzung für Chaturanga Dandasana, eine der vielen Sanskritnamen für diese Stellung.
Möglichkeiten, um in die Asana zu gelangen:
- Du kannst entweder diese Übung machen aus dem Vierfüßlerstand oder auch aus dem Hund oder aus dem Sprinter.
- Die viergliedrige Stabhaltung wird bei Yoga Vidya im Rahmen des Sonnengrußes gemacht. Dort würdest du vom Sprinter aus dorthin kommen.
- Es gibt die viergliedrige Stabhaltung mit gestreckten Armen, so ist sie leichter.
- Und es gibt die viergliedrige Stabhaltung mit gebeugten Ellbogen, dann ist es wie der Liegestütz. Diese stärkt auch die Arme und die Rückenmuskeln.
Wenn du also künftig irgendwo viergliedrige Stabhaltung liest, dann weißt du, was damit gemeint ist: Die Stellung, die wir bei Yoga Vidya als Stütz bezeichnen und die Teil des Sonnengrußes ist und die du auch mal etwas länger halten kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Viergliedrige Stabhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Viergliedrige Stabhaltung
- Dehnungsrichtung: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viergliedrige Stabhaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Viergliedrige Stabhaltung
Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Viergliedrige Stabhaltung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Viergliedrige Stab-Stellung, Viergliedrige Stab-Haltung, Viergliedrige Stab-Pose, Viergliedrige Stabstellung, Viergliedrige Stabhaltung, Viergliedrige Stabpose, Yoga Viergliedrige Stab, Viergliedrige Stab Yoga-Stellung, Viergliedrige Stab Yoga-Pose, Viergliedrige Stab Yoga-Haltung, Viergliedrige Stab Yoga Asana, Viergliedrige Stab Yoga Übung, Viergliedrige Stab Position, Viergliedrige Stab Yoga Position, Viergliedrige Stab Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stütz Chaturanga Dandasana
- Brett Asana auf den Knien
- Brett-Haltung
- Brett-Haltung parallel zum Boden
- Brett mit Herzöffnung
- Brett-Pose auf den Unterarmen
- Brett-Pose auf den Unterarmen
- Brett-Stellung auf den Händen
- Hohe Planke - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
- Hoher Liegestütz - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
- Liegestütz
- Liegestütz-Stellung auf den Knien
- Statischen Liegegestütz in den Sonnengruß integrieren
- Stütz
- Stütz - Variation für Muskelstärkung
- Tiefer Liegestütz
- Vierfüßige Stockhaltung
- Vierfüßlerstand
- Viergliedrige Stabhaltung
- Viergliedriger Stock
- Viergliedriger Stock
- Vierfüßige Stock-Haltung
- Yoga Liegestütz
- Ellbogen-Stütz
- Stock
- Stockhaltung
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- Beate Menkarski
