Eka Pada Prasaranasana
Eka Pada Prasaranasana, Sanskrit एकपादप्रसारणासन eka-pāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Bezeichnung für den Sprinter; Einbeinstreckung auch Sprinter genannt, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Eka Pada Prasaranasana gilt als eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Prasarana - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; Asana - Stellung.
Eka Pada Prasaranasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Prasaranasana ist eine Bezeichnung für den Sprinter. Prasarana „Das Strecken“, Eka „eines“, Pada „Beines“ – auch wenn es eigentlich Fuß bedeutet, kann es manchmal für das ganze Bein übersetzt werden. Hier zwei Möglichkeiten in die Stellung zu kommen:
- Ausgangsposition 1 wäre über Padahastasana, also die stehende Vorwärtsbeuge. Aus der stehenden Vorwärtsbeuge heraus, gibst du das rechte Bein nach hinten, hältst das Knie am Boden und senkst das Becken.
- Ausgangsposition 2 wäre über Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier beugst du das rechte Knie und stellst den rechten Fuß entweder auf die Innenseite des Fußes oder von vorne auf den Oberschenkel. Nun kannst du noch die Hände zum Gruß vor dem Brustkorb zum Namasté Mudra zusammen geben.
Dies ist eine gute Übung, um den hinteren Oberschenkel und den Quadrizeps zu dehnen, gleichzeitig die Wirbelsäule lang zu machen und zu einer sanften Rückbeuge im Hals zu führen – insbesondere dann wenn man den Kopf leicht nach hinten kippt. Dabei ist wichtig, dass du vorerst den Scheitel nach vorne gibst um die Halswirbelsäule lang zu machen und erst wenn das geschehen ist kannst du den Kopf etwas nach hinten legen. Außerdem ist diese Stellung ist gut für Inneres Gleichgewicht, für eine Herzöffnung und auch um Konzentration, Gleichgewicht und Koordination zu kultivieren.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Sprinter findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Prasaranasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Pada Prasaranasana:
Klassifikation von Eka Pada Prasaranasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Prasaranasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Padaprasaranasana, Pada Prasaranasana.
Quellen
Eka Pada Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Prasaranasana kann auch geschrieben werden एकपादप्रसारणासन, eka-pāda-prasāraṇāsana, Ekapadaprasaranasana, eka-pada-prasaranasana, Eka Pada Prasaranasana, Eka Pada Prasarana Pitha, Eka Pada Prasaranasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Prasaranasana:
- Eka Pada Paripurna Setu Bandhasana
- Eka Pada Parshva Bakasana
- Eka Pada Piccha Mayurasana
- Eka Pada Prapada Setu Bandhasana
- Eka Pada Rajakapotasana
- Eka Pada Salamba Navasana
- Eka Pada Setu Bandhasana
- Eka Pada Shirsha Nirakunjasana
- Eka Pada Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
Eka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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