Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 13: Zeile 13:
Verdauungsfördernde [[Stellung]], Verdauungsfördernde [[Haltung]] ist die Bezeichnung für ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] im Liegen. Diese Haltung hilft, [https://blog.yoga-vidya.de/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni] zu erhöhen und ein Übermaß von [[Vata]] abzubauen. Man legt sich auf den [[Rücken]]. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]]. Fasse mit beiden [[Hände|Händen]] um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin. Atme dabei tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Beim [[Einatmen]] drückt der Bauch gegen den [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] und beim [[Ausatmen]] löst sich der Bauch vom Oberschenkel. Stelle dir dabei auch vor, dass die [[Lendenwirbelsäule]] und deine Hüft-Kreuzbeingelenke lang werden. Vor allen Dingen aber spüre den sanften [[Druck]] auf den Bauch gerade wenn du einatmest.
Verdauungsfördernde [[Stellung]], Verdauungsfördernde [[Haltung]] ist die Bezeichnung für ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] im Liegen. Diese Haltung hilft, [https://blog.yoga-vidya.de/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni] zu erhöhen und ein Übermaß von [[Vata]] abzubauen. Man legt sich auf den [[Rücken]]. Die Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier beuge ein [[Knie]]. Fasse mit beiden [[Hände|Händen]] um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin. Atme dabei tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Beim [[Einatmen]] drückt der Bauch gegen den [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] und beim [[Ausatmen]] löst sich der Bauch vom Oberschenkel. Stelle dir dabei auch vor, dass die [[Lendenwirbelsäule]] und deine Hüft-Kreuzbeingelenke lang werden. Vor allen Dingen aber spüre den sanften [[Druck]] auf den Bauch gerade wenn du einatmest.


Diese Verdauungsfördernde [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung], diese Verdauungsfördernde Haltung ist ein Asana, das du täglich [[üben]] kannst, z. B. zu Anfang der Yogasitzung oder auch nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß]. Swami Sivananda empfiehlt das auch unter dem Stichwort Bettasanas. Das kannst du z. B. morgens oder abends üben, schon im Bett oder noch im Bett. Die ganze [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/krokodil-yoga-uebungen-zur-staerkung-der-rueckenmuskulatur/ Krokodilsreihe], zu der auch die verdauungsfördernde Stellung gehört, ist eine gute [[Reihe]], die man eben auch im Bett machen kann oder auf die eigentliche [[Yoga]]-Sitzung vorbereitend.
Diese Verdauungsfördernde [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung], diese Verdauungsfördernde Haltung ist ein Asana, das du täglich [[üben]] kannst, z. B. zu Anfang der Yogasitzung oder auch nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß]. Swami [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-tradition/swami-sivananda/ Sivananda] empfiehlt das auch unter dem Stichwort Bettasanas. Das kannst du z. B. morgens oder abends üben, schon im Bett oder noch im Bett. Die ganze [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/krokodil-yoga-uebungen-zur-staerkung-der-rueckenmuskulatur/ Krokodilsreihe], zu der auch die verdauungsfördernde Stellung gehört, ist eine gute [[Reihe]], die man eben auch im Bett machen kann oder auf die eigentliche [[Yoga]]-Sitzung vorbereitend.


Wenn du eine [[Seite]] ausreichend geübt hast, kannst du auch die andere Seite üben. Du kannst erst das [[Knie]] etwas heben, Bein locker lassen, [[Bein]] ausstrecken, anderes Knie beugen, mit den Händen um das Knie fassen oder um das [[Schienbein]]. Menschen mit voluminöserem [[Bauch]] können auch in die [[Kniekehle]] fassen und das Bein dann Richtung [[Brustbein]] ziehen und dabei besonders beim Einatmen den Bauch gegen den Oberschenkel drücken und beim Ausatmen vollständig [[ausatmen]]. Übrigens kannst du die Verdauungsfördernde Haltung auch mit [[Agnisara]] verbinden. Nach dem Ausatmen sollst du dann den Bauch vor- und zurückgeben. Auch das kann [[Agni]], das Verdauungsfeuer, noch machtvoller aktivieren.
Wenn du eine [[Seite]] ausreichend geübt hast, kannst du auch die andere Seite üben. Du kannst erst das [[Knie]] etwas heben, Bein locker lassen, [[Bein]] ausstrecken, anderes Knie beugen, mit den Händen um das Knie fassen oder um das [[Schienbein]]. Menschen mit voluminöserem [[Bauch]] können auch in die [[Kniekehle]] fassen und das Bein dann Richtung [[Brustbein]] ziehen und dabei besonders beim Einatmen den Bauch gegen den Oberschenkel drücken und beim Ausatmen vollständig [[ausatmen]]. Übrigens kannst du die Verdauungsfördernde Haltung auch mit [[Agnisara]] verbinden. Nach dem Ausatmen sollst du dann den Bauch vor- und zurückgeben. Auch das kann [[Agni]], das Verdauungsfeuer, noch machtvoller aktivieren.

Version vom 10. März 2023, 15:51 Uhr

Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung, Sanskrit Apanasana, andere Bezeichnung Krokodil, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung ist eine Variation von Krokodil - Makarasana.

Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung
Verdauungsfoerdernde Stellung Verdauungsfoerdernde Haltung 2.jpg

Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung.

Video laden
YouTube

Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung - Beschreibung der Asana

Verdauungsfördernde Stellung, Verdauungsfördernde Haltung ist die Bezeichnung für ein Yoga Asana im Liegen. Diese Haltung hilft, Agni zu erhöhen und ein Übermaß von Vata abzubauen. Man legt sich auf den Rücken. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier beuge ein Knie. Fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin. Atme dabei tief mit dem Bauch ein und aus. Beim Einatmen drückt der Bauch gegen den Oberschenkel und beim Ausatmen löst sich der Bauch vom Oberschenkel. Stelle dir dabei auch vor, dass die Lendenwirbelsäule und deine Hüft-Kreuzbeingelenke lang werden. Vor allen Dingen aber spüre den sanften Druck auf den Bauch gerade wenn du einatmest.

Diese Verdauungsfördernde Stellung, diese Verdauungsfördernde Haltung ist ein Asana, das du täglich üben kannst, z. B. zu Anfang der Yogasitzung oder auch nach dem Sonnengruß. Swami Sivananda empfiehlt das auch unter dem Stichwort Bettasanas. Das kannst du z. B. morgens oder abends üben, schon im Bett oder noch im Bett. Die ganze Krokodilsreihe, zu der auch die verdauungsfördernde Stellung gehört, ist eine gute Reihe, die man eben auch im Bett machen kann oder auf die eigentliche Yoga-Sitzung vorbereitend.

Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du auch die andere Seite üben. Du kannst erst das Knie etwas heben, Bein locker lassen, Bein ausstrecken, anderes Knie beugen, mit den Händen um das Knie fassen oder um das Schienbein. Menschen mit voluminöserem Bauch können auch in die Kniekehle fassen und das Bein dann Richtung Brustbein ziehen und dabei besonders beim Einatmen den Bauch gegen den Oberschenkel drücken und beim Ausatmen vollständig ausatmen. Übrigens kannst du die Verdauungsfördernde Haltung auch mit Agnisara verbinden. Nach dem Ausatmen sollst du dann den Bauch vor- und zurückgeben. Auch das kann Agni, das Verdauungsfeuer, noch machtvoller aktivieren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana

Workout Fitness Challenge Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Verdauungsfördernde-Stellung,_Verdauungsfördernde-Haltung&oldid=1182539“