Taube mit beiden Händen am Fuß
Taube mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Dvi Hasta Pada Kapotasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Taube mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.
Taube mit beiden Händen am Fuß - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Taube mit beiden Händen am Fuß.
Taube mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Setze dich neben die linke Ferse auf dem Boden und strecke dein rechtes Bein nach hinten aus. Bei Bedarf kannst du die rechte Hüfte mit einem Kissen stützen. Variiere hier mit der Dicke des Kissens, um die für dich optimale Position zu finden. Gib die Finger auf den Boden, um den Brustkorb zu wölben. Gib die Schultern nach hinten. Beuge das hintere Knie, fasse mit der Hand an den Fuß und gib den Ellenbogen nach unten außen und hoch. Gib den anderen Arm nun auch in die Luft und gib diese ebenfalls an den aufgestellten Fuß. Kultiviere mit dieser Asana deine Flexibilität in Schultern, Oberarmen, Brust, Hüfte und Oberschenkel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit beiden Händen am Fuß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube mit beiden Händen am Fuß
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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