Stellung des Hahnes: Unterschied zwischen den Versionen
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Stellung des [[Hahn|Hahns]] ([[Kukkutasana|Kukkuṭāsana]]) ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Āsana] und eine der [[84 Hauptasanas|84 Grundstellungen]]. Der Kukkuṭāsana gehört zu den [[Lotus]]-[[Lotus_Variationen|Variationen]] und den [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtshaltungen]] auf zwei Händen. Das [[Sanskrit]] Wort [[Kukkuta]] bedeutet Hahn, [[Asana]] bedeutet ([https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-)Stellung/[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Haltung]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Die Ausgangsposition ist der [[Volle Lotussitzhaltung|volle Lotus]] ([[Padmasana]]). | |||
#Gib aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] die [[Unterarme]] zwischen [[Unterschenkel]] und Oberschenkel. Hierfür kannst du erst die [[Unterarme]] Richtung [[Kinn]] geben, um so die [[Arme]] tief genug nehmen zu [[können]], um sie unter den [[Beindehnung|Beinen]] hindurch geben zu können. | |||
#Mit einem [[Leicht|leichten]] [[Schwung]] gehst du von [[hier]] nach vorne, sodass du dein volles [[Gewicht]] auf den [[Hände|Händen]] hast und [[Halten der Stellungen|hältst]] hier das [[Becken]] oben. | |||
#Der [[Blick]] ist entweder nach unten ([[Sanft|sanftere]] [[Variation]]) oder nach vorne gerichtet ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ forderndere] [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Variation]). | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hahnes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Hahnes gehört zu den | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Hahnes gehört zu den | ||
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[ | [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr
Stellung des Hahnes, Sanskrit Kukutasana, auch bekannt unter Hahn, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Stellung des Hahnes ist eine der Varianten von Hahn - Kukkutasana.
Stellung des Hahnes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Stellung des Hahnes.
Stellung des Hahns – Beschreibung der Asana
Stellung des Hahns (Kukkuṭāsana) ist eine fortgeschrittene Āsana und eine der 84 Grundstellungen. Der Kukkuṭāsana gehört zu den Lotus-Variationen und den Gleichgewichtshaltungen auf zwei Händen. Das Sanskrit Wort Kukkuta bedeutet Hahn, Asana bedeutet (Yoga-)Stellung/Haltung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist der volle Lotus (Padmasana).
- Gib aus dem Lotus die Unterarme zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Hierfür kannst du erst die Unterarme Richtung Kinn geben, um so die Arme tief genug nehmen zu können, um sie unter den Beinen hindurch geben zu können.
- Mit einem leichten Schwung gehst du von hier nach vorne, sodass du dein volles Gewicht auf den Händen hast und hältst hier das Becken oben.
- Der Blick ist entweder nach unten (sanftere Variation) oder nach vorne gerichtet (forderndere Variation).
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hahnes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Hahnes
- Dehnungsrichtung: Stellung des Hahnes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Hahnes gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
- Aufgerichteter Hahn
- Einfacher Hahn
- Hahn mit Armen neben dem Körper
- Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Hähnchen
- Hahnenstellung im halben Lotus
- Hahnenstellung im Lotus
- Haltung des Hahnes
- Pose des Hahnes
- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
- Stellung des Hahnes
- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
- Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
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- Sukadev Bretz, Adishakti Stein, Shivapriya Grubert
