Einfacher Hahn
Einfacher Hahn, Sanskrit Kukkutasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Einfacher Hahn wird geübt als Variation von Hahn - Kukkutasana.
Einfacher Hahn Beschreibung der Asana
Auch einfache Hahnenstellung oder kreuzbeiniger Hahn genannt. Vielleicht kennst du den vollen Hahn aus dem vollen Lotus. In seiner einfachen Variation gibst du die Hände auf den Boden um dich aus dem vollen Lotus aufsetzen. Der einfache oder auch angenehme Hahn heißt aud Sanskrit Sukarkukotasana. Er ist einfacher, weil man ihn auch machen kann wenn man nicht den Lotus kann, aber er ist anstrengender als der normale Hahn.
Die kreuzbeinige Stellung heißt Sukarsana. Dafür gehst du zuerst in eine kreuzbeinige Stellung, für die meisten ist es am einfachsten Fäuste zu machen, die Fäuste auf den Boden zu geben, dann das Becken zu heben und anschließend die Füße heben. Dies fordert die Arm- und Bauchmuskulatur in hohem Maße. Halte die Stellung ein paar Atemzüge lang, lächele dabei und atme gleichmäßig. Senke danach das Gesäß und die Füße wieder nach unten. Diese Stellung ist für Gleichgewicht, starke Arme und auch insbesondere für die tiefe Bauchmuskulatur gestärkt. In dieser Pose wird der Psoas nicht nur gedehnt, sondern auch gestärkt. Der einfache Hahn gehört zu den Sitzhaltungen, Lotusstellungen und Gleichgewichtsübungen. Du kannst ihn im Rahmen der Sitzhaltungen nach der Vorwärtsbeuge in deine Praxis integrieren. Du kannst sie auch im Rahmen der Gleichgewichtsübungen vor oder nach der Krähe oder dem Pfau durchführen.
Alle Variationen und weitere Informationen des einfachen Hahns findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Einfacher Hahn Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Einfacher Hahn.
Klassifikation von Einfacher Hahn
- Dehnungsrichtung: Einfacher Hahn gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einfacher Hahn gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
- Aufgerichteter Hahn
- Einfacher Hahn
- Hahn mit Armen neben dem Körper
- Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Hähnchen
- Hahnenstellung im halben Lotus
- Hahnenstellung im Lotus
- Haltung des Hahnes
- Pose des Hahnes
- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
- Stellung des Hahnes
- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
- Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
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