Hahnenstellung im halben Lotus
Hahnenstellung im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Kukkutasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Hahnenstellung im halben Lotus gilt als Variation von Hahn - Kukkutasana.
Hahnenstellung im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Die Grundstellung im Yoga Hahn ist der Lotus. Dazu brauchst du natürlich zuerst die Fähigkeit, den vollen Lotus einzunehmen. Und so gibt es auch die Möglichkeit, den Yoga Hahn, Kukkutasana, im halben Lotus zu üben.
Dabei gibst du die Hände ‒ Handflächen, Fäuste oder Fingerspitzen ‒ auf den Boden. Die Beine hast du im halben Lotus, jetzt hebst du das Becken an. So kommst du aus dem halben Lotus zum halben Lotus-Hahn, den du eine Weile halten kannst. Dabei wird die Wirbelsäule lang. Das sind übrigens die positiven Wirkungen der Hahnenstellung, dass die Wirbelsäule auseinandergezogen wird, was dann auch gerade den unteren Rücken entlastet, bevor du in die lange Meditation kommst.
In dieser Stellung bleibt ein Fuß weiter auf dem Boden, anders als im Lotus-Hahn oder auch im Schneidersitz-Hahn. Aber wenn du den halben Lotus-Hahn so machst, kannst du anschließend die 'freie' Ferse unter den Kanda-Punkt geben, also unter das Perineum. So bist du in Siddhasana und kannst dich in die Meditation begeben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Hahn findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Hahnenstellung im halben Lotus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Hahnenstellung im halben Lotus.
Klassifikation von Hahnenstellung im halben Lotus
- Dehnungsrichtung: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
- Aufgerichteter Hahn
- Einfacher Hahn
- Hahn mit Armen neben dem Körper
- Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Hähnchen
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- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
- Stellung des Hahnes
- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
- Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
- Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
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